Perubahan suasana hati atau mood swing umum terjadi pada ibu hamil. Kondisi seperti ini bisa terjadi karena adanya berbagai faktor, seperti ketidaknyamanan fisik saat hamil, perubahan hormon yang cepat, kelelahan, kurang tidur, stres, cemas, serta kekhawatiran mengenai perubahan hidup yang akan datang.
Disadur dari Alodokter, Hellosehat, dan Halodoc, berikut beberapa tips mengatasi mood swing yang dapat kamu lakukan.
1. Bicara dengan Ibu Hamil Lainnya
Berbicara dengan ibu hamil lain akan membantu kamu dalam mengatasi perubahan suasana hati yang cepat. Kamu akan menemukan perasaan “lega” dan tidak terlalu khawatir tentang perubahan yang terjadi selama kehamilan.
Saling berbagi tentang apa pun yang dialami ketika hamil akan mengurangi tekanan yang kamu rasakan. Dan tak menutup kemungkinan bahwa mereka memiliki solusi yang dapat kamu lakukan.
BACA JUGA: 4 Manfaat Mendengarkan Musik bagi Ibu Hamil dan Perkembangan Janin
2. Istirahat yang Cukup
Seperti yang diketahui bahwa ibu hamil membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Dengan istirahat yang cukup akan mencegah munculnya rasa lelah yang berlebihan. Hal tersebut bermanfaat untuk mengurangi risiko ibu hamil mengalami mood swing.
3. Jangan Lagi Menyalahkan Diri Sendiri
Ada kalanya mood swing muncul karena kamu tidak nyaman dengan perubahan bentuk tubuh, rasa bersalah, dan khawatir. Misalnya ketika kamu khawatir tidak dapat menjadi ibu yang baik untuk buah hatimu, atau merasa bersalah kepada pasangan karena tubuhmu mulai berubah.
Meski pemikiran semacam ini dapat muncul kapan saja, tetapi ada baiknya jika kamu berhenti menyalahkan diri sendiri. Jangan memaksakan kehendak bahwa semuanya harus sempurna.
Ingat juga bahwa setiap ibu hamil mengalami perubahan-perubahan yang berbeda, sehingga kamu tidak perlu menyamakan dirimu dengan orang lain. Dengan begitu, kamu akan menjadi lebih tenang dan juga terhindar dari mood swing.
BACA JUGA: Bisa Cegah Rasa Mual, Ini 5 Khasiat Konsumsi Semangka Kuning bagi Ibu Hamil
4. Melakukan Hal yang Kamu Suka
Tips ampuh mengatasi mood swing saat hamil lainnya yakni dengan melakukan hal yang kamu sukai, seperti menonton film baik secara online maupun offline, berbicara dengan teman, atau berbelanja secara online.
Kamu juga dapat melakukan hal lainnya yang akan membuat perasaanmu menjadi senang. Dengan begitu kamu tidak akan mengalami mood swing lagi!
Apakah kamu sudah mencoba beberapa tips tersebut untuk mengatasi mood swing saat hamil?
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
