Saat musim hujan, udara yang dingin dan udara yang lembab membuat virus dan bakteri berkembang biak lebih cepat. Bersamaan dengan itu, cuaca seperti ini juga membuat daya tahan tubuh justru melemah.
Sehingga, kemungkinan terserang penyakit akibat infeksi virus dan bakteri juga semakin meningkat. Berikut beberapa tips yang disadur dari Siloam Hospital yang bisa diterapkan agar kesehatan tetap prima walau sedang musim hujan.
1. Mencuci Tangan Menggunakan Sabun dan Air Mengalir
Tangan adalah sumber utama penyebaran penyakit akibat kuman, virus, dan bakteri. Sehingga, sangat disarankan untuk rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Terlebih ketika sebelum memasak, sebelum dan sesudah makan, serta setelah dari toilet.
Selain itu, selalu sedia juga hand sanitizer untuk memudahkanmu menjaga kebersihan tangan sangat kesulitan menemukan air bersih yang mengalir, misalnya saat sedang bepergian.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang
Selanjutnya adalah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Hal ini agar kebutuhan makro dan mikro nutrien tubuh terpenuhi. Sehingga, sistem imun bisa bekerja secara optimal. Resiko terserang penyakit pun menjadi minimal.
3. Banyak Minum Air Putih
Cara untuk meningkatkan imun selanjutnya adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hal ini karena cairan yang masuk bisa membantu tubuh mengeluarkan sisa-sisa proses metabolisme dan racun secara optimal. Sehingga, Anda disarankan untuk minum air mineral kurang lebih 2 liter setiap harinya.
BACA JUGA: CEK FAKTA: Baru Putus, Fuji Dikabarkan Hamil Anak Thariq Halilintar, Benarkah?
4. Melakukan 3M Plus
Selain kuman, virus, dan bakteri yang menjadi ancaman saat musim hujan, nyamuk juga menjadi musuh saat genangan-genangan air tercipta di musim ini.
Karena genangan kerap menjadi tempat favorit nyamuk untuk berkembang biak. Seperti yang diketahui, nyamuk juga merupakan sumber penyebaran penyakit, seperti demam berdarah dengue (DBD) dan malaria.
Sehingga, dianjurkan untuk melakukan 3M plus saat musim hujan, yang terdiri dari menguras tempat penampungan air, menutup tempat penampungan air. memanfaatkan dan mendaur ulang barang bekas, atau mengubur sampah yang mudah diurai, memelihara ikan pemakan jentik nyamuk di kolam atau akuarium, memasang kasa nyamuk pada ventilasi dan jendela, dan menanam tanaman pengusir nyamuk.
Demikian 4 tips untuk menjaga kesehatan selama musim hujan yang dirangkum melalui Siloam Hospital. Semoga membantu!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
