Bulan puasa akan tiba sebentar lagi. Sebagai seorang muslim, banyak orang yang menanti dan menyambut datangnya bulan suci ini dengan penuh suka cita.
Agar dapat beribadah dengan nyaman, tentunya diperlukan persiapan agar tubuh tidak kaget dalam menjalani puasa. Selain itu, menjaga kesehatan sebelum puasa juga akan membuat tubuhmu prima dan tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari secara maksimal
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa yang dirangkum melalui Halodoc.
BACA JUGA: Waspadai, Ini 7 Risiko Penyakit yang Didapatkan saat Bekerja!
1. Biasakan Banyak Minum Air Mulai Sekarang
Satu atau dua minggu sebelum puasa, cobalah untuk lebih banyak mengkonsumsi air putih. Hal ini akan membantu tubuhmu lebih terhidrasi secara optimal.
Mulailah dengan minum satu atau dua gelas air putih lebih banyak setiap harinya. Sehingga, tubuh akan terhindar dari dehidrasi terutama saat cuaca sedang panas.
2. Sarapan Lebih Awal
Agar tubuhmu terbiasa makan sahur, cobalah untuk mulai sarapan lebih awal dari sekarang. Karena selain merupakan sunah yang berpahala, sahur juga dianjurkan oleh pakar kesehatan agar tubuhmu tidak kekurangan asupan gizi seimbang.
Sehingga, memulai diri membiasakan sarapan lebih awal akan membantu tubuhmu agar tidak kaget dengan pola makan yang terlalu awal. Terutama bagi kamu yang tidak terbiasa sarapan.
BACA JUGA: Jangan Panik! Ini 4 Pertolongan Pertama saat Darah Rendah Kambuh
3. Kurangi Asupan Makanan
Selanjutnya adalah, biasakan tubuhmu untuk tidak makan dari sekarang dengan mengurangi asupan makanan.
Karena, banyaknya makanan yang masuk akan membuat tubuhmu terbiasa dengan porsi yang banyak. Sehingga kamu akan sulit menahan lapar saat berpuasa nanti.
Kamu bisa mencoba mengganti makanan tinggi lemak yang biasa dikonsumsi dengan makanan berprotein tinggi agar tubuh lebih siap untuk berpuasa.
4. Kurangi Kafein dan Rokok
Bagi pecinta kafein, kamu bisa beralih ke kopi tanpa kafein atau mengurangi jumlah kopi yang biasa diminum sehari-hari. Hal ini agar tubuhmu mulai terbiasa tanpa kafein berlebih yang bisa membuat kepalamu berdenyut saat Ramadhan nanti.
BACA JUGA: 6 Bahaya bagi Kesehatan Jika Makan Es Krim Berlebihan
Begitu juga dengan perokok. Kecanduan rokok berpotensi menyebabkan bermacam gejala, seperti mudah marah, gelisah, tidak sabar, dan sulit berkonsentrasi selama jam-jam puasa.
Seperti yang diketahui, sifat-sifat ini tentu dilarang untuk dilakukan selama berpuasa. Sehingga, untuk mencegahnya, kurangilah kebiasaan merokok pada siang hari untuk mempersiapkan diri untuk berpuasa nanti.
Demikian 4 tips menjaga kesehatan sebelum bulan berpuasa yang dirangkum melalui Halodoc. Semoga membantu!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
