Waktu sering menjadi kendala utama yang dialami oleh orang yang sibuk bekerja. Pekerjaan yang menumpuk di kantor ditambah adanya tenggat kerja yang tidak ada habisnya memberikan tuntutan yang beragam sehingga memberikan tingkat stress yang tinggi dan sering lupa untuk menjalani gaya hidup sehat yang sudah direncanakan.
Aktivitas yang padat dan kesibukan sehari-hari terkadang membuat seseorang sulit untuk menerapkan pola makan yang sehat dan tidak memiliki waktu berolahraga. Tetapi, kamu tidak perlu khawatir. Tetap ada cara agar diet yang dilakukan dapat berhasil. Dilansir halodoc.com, ini cara diet yang cocok bagi kamu yang sibuk bekerja, yaitu:
1. Biasakan sarapan di pagi hari
Ditengah kesibukan dan jadwal yang padat membuat sarapan sering dilewatkan oleh sebagian orang. Sarapan sangat penting sebelum kamu memulai hari untuk memberikan energi dan membantu mengontrol gula darah dalam tubuh. Walaupun sarapan sangat penting, tetapi perlu diperhatikan asupan nutrisi untuk sarapan. Sebisa mungkin hindari makan sarapan yang tinggi karbohidrat dan gula. Pilihlah sarapan yang sehat seperti oatmeal, sereal gandum, yoghurt, buah-buahan, dan sayuran.
2. Kurangi atau hindari mengonsumsi kopi
Kopi menjadi minuman favorit yang dikonsumsi oleh banyak orang saat bekerja karena efeknya untuk menghilangkan kantuk agar dapat meningkatkan fokus saat bekerja. Tetapi kebiasaan itu perlu dibatasi karena mengonsumsi kopi berlebihan dapat membebani hati, membuat dehidrasi, meningkatkan asam lambung, dan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Cara diet sehat yang baik adalah dengan mengurangi atau menghindari mengonsumsi kopi. Sebagai gantinya, kamu bisa konsumsi teh hijau, teh oolong, atau teh peppermint yang baik untuk detoksifikasi tubuh.
3. Menjaga asupan cairan harian dan perbanyak minum air putih
Menjaga asupan cairan sangat penting agar tidak dehidrasi selama bekerja. Ketika dehidrasi, tubuh cenderung mengirimkan sinyal lapar yang keliru. Inilah yang membuat seseorang kerap makan banyak tanpa menyadarinya. Kebutuhan air setiap orang mungkin berbeda-beda sesuai berat badannya. Asupan air yang cukup akan menjaga kelancaran fungsi tubuh serta melindungimu dari dehidrasi.
BACA JUGA: Nyesek! Tangis Indra Bekti Pecah Ungkap Perceraiannya: Enggak Kebayang
4 Menyediakan camilan sehat di kantor
Penyebab gagalnya diet yang sering dilakukan adalah makan camilan yang tidak sehat saat lapar di kantor. Solusinya adalah sediakan camilan sehat yang rendah gula di meja, seperti buah, oatmeal, kacang panggang, biskuit gandum atau coklat hitam.
5. Hindari mengonsumsi soda
Minuman soda memang memiliki rasa yang enak dan menyegarkan bila diminum saat cuaca panas. Tetapi ternyata minuman bersoda tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan tinggi kandungan gula. Mengonsumsi minuman soda saat diet hanya akan menggagalkan dietmu. Jika dikonsumsi berlebihan bisa membuat kamu rentan mengalami penyakit diabetes tipe 2 dan menyebabkan gigi mudah rusak.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran dalam dietmu memiliki banyak manfaat untuk tubuh salah satunya membantu menurunkan berat badan. Buah dan sayuran memiliki sumber serat, vitamin, dan mineral yang dapat memenuhi asupan nutrisimu setiap hari. Dengan mengonsumsi secara rutin dapat memperlancar pencernaan, menjaga jumlah bakteri baik di usus, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti kolestrol tinggi, stroke, diabetes, dan penyakit jantung.
Itu tadi beberapa cara diet sehat yang bisa kamu lakukan meskipun kamu sibuk bekerja. Ingatlah untuk tetap batasi makanan tinggi gula, kalori, dan lemak jenuh yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Pastikan daya tahan tubuh tetap terjaga dengan konsumsi vitamin. Jangan biarkan kesibukan ini menghalangi kamu untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
