Menghadapi musim hujan dan banjir sepertinya telah menjadi rutinitas tiap tahun. Musim hujan membuat sistem kekebalan tubuh melemah dan lebih mudah terserang penyakit. Perubahan cuaca yang terjadi secara tiba-tiba membuat tubuh menjadi rentan dari berbagai gangguan kesehatan. Walaupun sedang musim hujan, aktivitas sehari-hari tetap harus berjalan sehingga kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman hingga penurunan produktivitas.
Sangat penting menjaga kesehatan di musim hujan dan banjir agar tubuh tetap fit. Kamu perlu meningkatkan sistem imun tubuh agar kesehatan selalu dalam kondisi yang prima. Untuk itu, sangat perlu menerapkan pola hidup sehat agar tubuh tetap fit menghadapi musim hujan dan banjir. Menyadur halodoc.com dan berbagai sumber, berikut tips-tips yang bisa dilakukan:
1. Menerapkan pola makan yang sehat
Menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari infeksi penyakit. Konsumsilah makanan yang memiliki banyak nutrisi dan gizi seimbang dengan mengonsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayuran, dan buah. Hindari konsumsi gula, garam, dan minyak yang berlebihan serta lengkapi dengan minum air putih yang cukup
2. Mengonsumsi vitamin C
Mengonsumsi vitamin C selama musim hujan adalah salah satu cara untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun. Sistem kekebalan tubuh yang kuat mampu mencegah infeksi bakteri atau virus agar terhindar dari penyakit. Selain itu, kamu juga bisa perbanyak asupan makanan sayur atau buah yang memiliki kandungan vitamin C di dalamnya, seperti jeruk, stroberi, apel, brokoli, atau bayam
3. Istirahat yang cukup dan mengelola stress
Istirahat yang cukup sangat diperlukan untuk tubuh terutama di musim hujan dan banjir. Pastikan untuk tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malamnya agar sistem imun tubuh dalam kondisi yang optimal. Selain itu, tenangkan diri dan kelolalah stres dengan baik. Hal ini membuat kamu akan terhindar dari berbagai risiko penyakit yang rentan terjadi di musim hujan dan banjir.
BACA JUGA: Makin Panas! Ibunda Ferry Irawan Tak Terima Anaknya Direndahkan Venna Melinda dan Pengacara
4. Menjaga kebersihan tubuh
Selama musim hujan dan banjir, jangan lupa untuk sering mencuci tangan untuk mencegah paparan bakteri atau virus yang menempel pada tangan. Cucilah tangan dengan sabun dan air bersih setelah terkena air banjir, setelah dari toilet, sebelum dan sesudah makan. Pastikan untuk selalu menutup mulut ketika batuk dan bersin, dan gunakan peralatan makan dan peralatan mandi yang higienis. Jangan lupa untuk menyiapkan berbagai peralatan hujan seperti payung atau mantel hujan. Gunakan juga pakaian yang hangat saat kondisi dingin agar kesehatan tetap terjaga dengan baik.
5. Menjaga kebersihan rumah dan lingkungan
Selain menjaga kebersihan tubuh, kebersihan rumah dan lingkungan juga perlu dijaga agar tidak menjadi sarang penyakit. Jika rumah terkena banjir, segera bersihkan ketika air banjir sudah surut. Alirkan air dari dalam rumah untuk menghilangkan kotoran dan lap furnitur rumah dengan air dan sabun, lalu setelahnya semprotkan cairan disinfektan. Selain itu, lakukan 3M yaitu menguras penampungan air, menutup tempat penampungan air, dan memanfaatkan atau mendaur ulang kembali barang bekas untuk mencegah nyamuk aedes aegypti penyebab demam berdarah, yang rawan muncul di musim hujan dan banjir. Jangan lupa gunakan sepatu boots, masker, dan sarung tangan saat membersihkan rumah.
Itulah tips-tips menjaga tubuh agar tetap sehat dan mampu menjalani aktivitas dengan nyaman di musim hujan dan banjir. Jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi, menambah asupan vitamin C dan nutrisi harian, dan menjaga kebersihan tubuh dan rumah agar dapat terhindar dari infeksi penyakit.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
