Pola hidup sehat memberikan pengaruh besar bagi badan. Perawatan baik dari luar maupun dalam perlu dilakukan guna menjaga fungsi normal tubuh.
Salah satunya dengan menerapkan gaya hidup Ayurveda dari India yang diperkirakan sudah dipraktikkan sejak 3.000 tahun lalu hingga eksistensi pengobatan yang ditujukan untuk meningkatkan kualitas kesehatan ini bertahan hingga sekarang.
Melansir dari Webmd Istilah Ayurveda berasal dari kata Sansekerta, ayur yang berarti kehidupan sedangkan veda merupakan ilmu atau pengetahuan.
Pada praktiknya Ayurveda percaya terdapat lima elemen dasar yang membentuk setiap orang yaitu ruang, udara, air, tanah dan api. Semua itu bergabung dalam tubuh untuk menghasilkan tiga kekuatan hidup atau energi antara lain Vata dosha (ruang dan udara), Pitta dosha (api dan air) terakhir Kapha dosha (air dan bumi).
Pada umumnya jenis perawatannya meliputi pengobatan herbal, yoga, meditasi, terapi pijat, pola makan, perawatan tubuh, aromaterapi, latihan pernapasan, diet vitamin dan mineral, perenggangan, dan beberapa metode lain.
Cara berikut ini dapat kita lakukan dalam mempraktikkan prinsip-prinsip penyembuhan tradisional ala Ayurveda untuk rahasia cantik luar dalam.
1. Hindari Makanan Terlalu Pedas dan Masam
Kesukaan terhadap berbagai makanan pedas memang ciri khas orang Indonesia. Namun jangan sampai melebihi porsi ketika menikmatinya.
Dilansir dari Um-surabaya.ac.id dampak jika terlalu sering mengonsumsi makanan pedas dan masam dapat menyebabkan grastritis sehingga muncul gejala seperti nyeri ulu hati, perut kembung, mual, dan muntah.
2. Jangan Terlalu Sering Begadang
Melansir dari Siloamhospitals banyak masalah kesehatan yang diakibatkan dari begadang diantaranya penurunan konsentrasi, menurunkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan anxiety disorder, menjadikan kulit kusam dan berjerawat, memicu kadar gula tinggi, obesitas hingga menurunkan gairah seksual.
3. Tidak Mengonsumsi Gula dan Garam Berlebihan
Penting bagi kita mengonsumsi keduanya secara wajar. Agar tidak terkena penyakit hipertensi, gagal ginjal, sindrom metabolik, perlemakan hati hingga kematian.
4. Jangan Malas Berolahraga
Olahraga dapat membakar lemak jahat dalam tubuh sehingga dapat menghindarkan kita dari kegemukan yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
Olahraga juga bisa menguatkan tulang dan otot, menghindarkan dari stress sebab gerakan olahraga yang tepat bisa memicu hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood.
Jangan lupa penuhi cairan tubuh sebelum dan sesudah berolahraga agar tubuh tidak dehidrasi.
5. Pijat Tubuh
Seperti Abhyanga yaitu pijatan di seluruh tubuh menggunakan minyak hangat agar tubuh kembali berenergi serta membuat kulit lembut dan kenyal.
6. Minum Teh Herbal
Manfaat teh herbal yang cukup populer adalah dapat menurunkan berat badan, meningkatkan daya ingat hingga mengatasi peradangan.
7. Diet Melalui Puasa
Sudah tidak diragukan lagi puasa terbukti secara klinis membantu mengatasi penyakit dalam tubuh.
Dikutip dari Halodoc sejumlah manfaat puasa antara lain meningkatkan efektivitas kemoterapi, mengatasi resistensi insulin, memperbaiki fungsi otak dan meningkatkan hormon pertumbuhan manusia dan masih banyak lagi.
8. Jamu tradisonal
Beberapa bahan yang dianjurkan pengobatan Ayurveda yaitu jamu dari kunyit, ashwaghanda, boswellia, triphala, pegagan dan guggul.
9. Konsumsi Sayuran
Pada konsep Ayurveda percaya bahwa memakan makanan sesuai dengan dosha yang dominan dalam tubuh sangat berguna untuk ketepatan pengobatan misalnya untuk kamu yang memiliki Vata dosha dianjurkan memakan buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, susu, telur, makanan yang dimasak menggunakan minyak wijen.
Sedangkan bagi Pitta dosha sebaiknya mengonsumsi kacang almond, mentega tawar, daging ayam, putih telur, kismis, brokoli. Untuk mereka yang Kapha dosha disarankan memakan buah-buahan astrigent seperti mentimun, keju, granola, seledri dan wortel, kalkun.
Itulah beberapa hal yang dapat kita terapkan untuk mendapatkan tubuh sehat dan kulit glowing alami dengan mengikuti cara pengobatan tradisional Ayurveda.
Terakhir untuk penyakit yang memerlukan pemeriksaan medis ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan terapi kesehatan ala Ayurveda untuk kesembuhan yang optimal.
