Saat ibu sedang hamil, mungkin perlu menjaga kehamilan sang buah hati, namun bukan berarti hal ini membuatnya tidak perlu banyak bergerak. Pasalnya, ibu yang mempunyai kondisi fisik sehat bugar ini justru dapat melahirkan anak yang lebih kuat, sehat dan juga cerdas.
Oleh karena itu, salah satu jenis olahraga yang paling aman dan mudah dilakukan oleh ibu hamil adalah dengan berjalan kaki. Saat tengah hamil ibu harus rajin melakukan aktivitas jalan kaki yang tidak hanya bisa membantu tubuh tetap sehat bugar, tetapi juga bermanfaat bagi buah hati yang sedang dikandungnya.
BACA JUGA: Tidak Hanya Air Putih, Ini 3 Minuman yang Baik Diminum saat Berbuka Puasa
Melansir dari Hellosehat, berikut ini adalah beberapa manfaat jalan kaki bagi ibu hamil yang harus wanita ketahui.
1. Mengurangi varises
Salah satu masalah yang kerap dialami oleh ibu hamil adalah varises yang muncul di area kaki dan bisa terasa perih hingga membuat pegal, bahkan cenderung memburuk pada sore hingga malam hari.
Apalagi saat ibu hamil banyak melakukan aktivitas atau mungkin terlalu lama berdiri dengan rutin jalan kaki selama hamil hal ini bisa membantu mengurangi pembengkakan varises. Alhasil, tidak terlihat lagi pembuluh darah vena yang menonjol di area betis tersebut.
2. Membuat pencernaan lancar
Dengan melakukan aktivitas jalan kaki adalah termasuk olahraga kardio yang bisa memperlancar pencernaan. Untuk ibu hamil sendiri jalan kaki pun dapat mengurangi keparahan mual dan muntah saat hamil hingga diare atau masalah sembelit.
BACA JUGA: Mengenal Metode Persalinan VBAC yang Dijalani oleh Vebby Palwinta
Apabila pencernaan sehat hal ini juga bisa membantu tubuh lebih cepat menyerap nutrisi dan mengubah makanan menjadi energi serta menurunkan resistensi insulin yang mana bisa memicu penyakit diabetes.
3. Mencegah stres kehamilan
Terjadinya perubahan fisik atau masalah semasa kehamilan ini pasti dapat membuat ibu hamil rentan terkena stres.
Dengan melakukan olahraga jalan kaki hal ini tentunya lebih efektif untuk memperbaiki suasana hati bagi ibu hamil. Kemudian, ibu hamil yang rutin jalan kaki maka akan mengalami peningkatan hormon bahagia endorfin. Alhasil dapat membuat suasana hati lebih baik, menimbulkan rasa senang dan bisa membuat tidur pun lebih nyenyak.
BACA JUGA: Tengah Diderita Aurelie Moeremans, Berikut 4 Penyebab Tumor Colli
4. Memudahkan proses persalinan
Dengan rutin jalan kaki di masa kehamilan, aktivitas ini bisa menguatkan otot paha, betis hingga otot-otot pinggul.
Hal ini tentu saja akan baik dalam memudahkan dan mempercepat proses persalinan. Oleh sebab itu, ibu hamil jadi tidak perlu menunggu lama proses persalinan atau kontraksi yang lebih cepat dan mudah.
Nah itulah tadi sederet manfaat aktivitas jalan kaki bagi ibu hamil. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
