Menjaga kesehatan saat puasa adalah hal yang sangat penting. Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, saat puasa tubuh tetap membutuhkan olahraga untuk meningkatkan daya tahan.
Ada banyak jenis olahraga yang cocok dilakukan meskipun dalam keadaan puasa, mulai dari olahraga ringan hingga sedang. Olahraga menjadi hal kegiatan yang tidak boleh dilewatkan mengingat manfaatnya yang banyak.
Mengenai waktunya, para ahli tidak menentukan waktu terbaik untuk melakukan olahraga. Baik itu pagi hari, sore, ataupun malam hari semuanya bermanfaat daripada tidak melakukan olahraga sama sekali.
Beberapa orang bahkan melakukan olahraga pada sore hari selama puasa. Selain sambil menunggu waktu berbuka, olahraga pada waktu-waktu tersebut juga memiliki manfaat yang tak berbeda daripada olahraga saat pagi hari.
BACA JUGA: 6 Manfaat Olahraga Setelah Subuh, Bisa Lebih Banyak Membakar Lemak
Dilansir dari laman sehatq.com, berikut ini ada beberapa manfaat olahraga sore hari.
1. Meningkatkan Fokus
Olahraga saat sore hari dapat meningkatkan fokus tubuh. Ada banyak sekali jenis olahraga yang cocok dilakukan saat sore hari seperti jogging, jalan kaki hingga bersepeda.
Berolahraga antara jam 1 sampai jam 4 sore dapat membuat tubuh tetap bugar selama berpuasa. Selain itu, manfaat yang didapat dengan olahraga sore juga tak berbeda dengan olahraga pada waktu pagi hari.
2. Tubuh sedang Berada dalam Puncaknya
Waktu sore adalah waktu yang pas untuk tubuh berolahraga karena pada jam-jam tersebut tubuh sedang berada dalam puncaknya. Kemampuan tubuh saat berolahraga sore hari cenderung mengalami peningkatan dan lebih efektif.
Suhu tubuh sedang berada pada kisaran yang tertinggi antara pukul 2 sampai 6 sore. Bahkan olahraga sederhana sekalipun, seperti berjalan kki tetap akan merasakan manfaat yang luar biasa pada tubuh.
BACA JUGA: 5 Rekomendasi Olahraga saat Berpuasa, Tubuh Tetap Sehat dan Bugar
3. Meningkatkan Performa Tubuh
Berolahraga sore hari disebut bermanfaat untuk memperbaiki tekanan darah, mengontrol kadar gula dalam darah serta membersihkan kolesterol.
Rutin berolahraga sore hari akan membantu menguatkan otot, membantu aktivitas enzim hingga membuat otot menjadi lebih kuat. Selain itu, rutin berolahraga juga dapat meredakan rasa sakit dan lelah setelah seharian bekerja.
Nah, itu dia manfaat yang didapat dengan olahraga pada waktu sore hari. Selain sambil menunggu waktu berbuka, olahraga pada waktu sore juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
