Bulan puasa tentu bukan halangan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Salah satu kegiatan yang kita perlukan adalah olahraga. Lalu, kapankah waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan suci Ramadan ini? Tentunya ini kembali pada setiap orang yang tentu memiliki preferensi tersendiri mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga saat menjalankan puasa.
Untuk membantumu dalam menentukan waktu terbaik bagimu untuk berolahraga, berikut ini adalah 4 waktu terbaik untuk melakukan aktivitas olahraga di bulan Ramadhan:
BACA JUGA: Hati-hati Asam Lambung Naik, Ini 6 Tips Mencegah Maag Kambuh saat Puasa
1. Berolahraga di pagi hari
Dilansir healthexchange.sg, Dr. Fadzil Hamzah selaku Staff Departemen Olahraga dan Obat Rumah Sakit Changi Singapura mengungkapkan bahwa berolahraga di pagi hari saat berpuasa adalah memiliki energi yang lebih karena olahraga dilaksanakan tidak lama setelah makan sahur. Ditambah lagi, belum adanya aktivitas lain serta suasana tenang tentu membuat olahraga di pagi hari terasa lebih menyenangkan.
2. Berolahraga di sore hari
Waktu yang baik untuk olahraga di bulan puasa ini adalah pada sore hari. Dikutip dari thenationalnews.com, Ahmad ElSayeed yang merupakan praktisi olahraga dalam Fitness First mengungkapkan bahwa olahraga di sore hari tepatnya 90 menit sebelum matahari tenggelam memberikan peluang untuk segera mengisi energi ketika sudah masuk waktu buka.
BACA JUGA: 4 Tips Cegah Perut Kembung saat Berbuka Puasa, Hindari Makan Berlebihan!
3. Berolahraga setelah berbuka
Setelah pagi dan sore hari, ada waktu setelah berbuka yang dapat menjadi opsi bagimu untuk berolahraga. Dikutip dari healthexchange.sg waktu ini dapat dikatakan ideal karena memberikan keuntungan yaitu kesempatan untuk mengisi energi baik sebelum maupun sesudah olahraga. Dilansir thenationalnews.com, ketika berencana melakukan olahraga di waktu ini kamu perlu menambahkan sedikit porsi makanmu serta minum air putih yang cukup.
4. Antara jam 3 hingga 4 dinihari
Kamu juga bisa mencoba melakukan olahraga pada jam 3 hingga 4 dinihari. Dilansir thenationalnews.com, berolahraga pada rentang waktu ini menjadikan kamu mempunyai energi dari makan ketika berbuka puasa pada hari sebelumnya. Selanjutnya kamu dapat mengisi energi lagi setelah selesai berolahraga agar siap menjalani puasa di hari tersebut.
BACA JUGA: Melihat Kasus Alshad Ahmad dan Nissa Asyifa, Ini Dampak Aborsi bagi Kesehatan
Nah, itu tadi adalah waktu terbaik untuk berolahraga di bulan suci Ramadhan. Kapan pun dari keempat waktu diatas yang kamu pilih tetap bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan asalkan diimbangi dengan pola makan dan minum yang sehat serta dilakukan secara rutin. Selamat mencoba!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
