Bulan Ramadhan telah tiba kembali di awal tahun ini. Di bulan yang penuh berkah ini seluruh umat musli di dunia diwajibkan untuk berpuasa selama 1 bulan sejak fajar hingga terbenamnya matahari di waktu maghrib. Pada saat menjalankan ibadah berpuasa tentunya tubuh akan meregenerasi beberapa sel-sel tubuh yang disebabkan pola asupan nutrisi yang berubah dibandingkan hari-hari normal. Bulan puasa seperti saat ini juga cocok bagi kamu yang sedang dalam program diet atau kebugaran diri agar mendapatkan hasil lebih maksimal.
Pada umumnya orang-orang yang sedang dalam program peningkatan kebugaran diri akan sedikit khawatir untuk berolahraga saat menunaikan ibadah puasa. Maklum saja karena sebagian orang takut ketika berolahraga akan mengganggu ibadah puasanya. Namun, kamu tetap bisa berolahraga saat berpuasa dengan memilih waktu dan menu yang tepat. Salah satu waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa adalah saat sore hari menjelang maghrib. Berikut adalah 3 pilihan olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa.
1. Jogging
Berlari santai atau jogging merupakan salah satu kegiatan olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Olahraga yang satu ini juga sangat cocok dilakukan oleh hampir semua orang ketika menjalankan ibadah puasa. Ketika akan melakukan jogging saat berpuasa usahakan memilih waktu sekitar 30-60 menit sebelum waktu berbuka. Hal ini dikarenakan setelah melakukan jogging dirimu akan segera mendapatkan asupan air yang diperlukan saat berpuasa.
Bagi kamu yang ingin berjogging saat puasa usahakan mengatur tempo lamanya jogging sesuai dengan kemampuan tubuhmu. Melakukan jogging santai ini selain dapat membakar kalori juga dapat menjaga kesehatan jantung.
2. Bersepeda
Pilihan olahraga lainnya yang cocok dilakukan saat berpuasa adalah bersepeda. Bersepeda dengan jarak yang dekat hingga sedang dapat menadi salah satu kegiatan olah fisik yang cocok dilakukan ketika berpuasa. Bersepeda tidak memerlukan tenaga yang berlebih namun tetap dapat mendapattkan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Kamu dapat memilih waktu bersepeda sekitar 30 menit sebelum waktu berbuka, atau kamu bisa menyesuaikan waktu dan durasi bersepeda tersebut sesuai dengan kemampuan dirimu.
Bersepeda dapat membantu membakar kalori dan menyehatkan kinerja jantung. Olahraga ini juga cukup cocok dilakukan bagi orang-orang yang telah berusia lanjut. Selain itu, bersepeda juga dapat melatih kelenturan otot terutama otot bagian kaki. Sebelum mulai bersepeda, pastikan kondisi sepedamu dalam kondisi baik dan sesuai dengan postur dirimu. Hal ini tentunya cukup berperan dalam kenyamanan dan keamanan ketika bersepeda.
3. Yoga
Kamu mencari olahraga yang tidak mengeluarkan banyak tenaga namun dapat menyehatkan pikiran dan menjaga mood ? mungkin melakukan yoga adalah salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan. Yoga merupakan salah satu olahraga yang tidak banyak mengeluarkan energi sehingga tidak terlalu mengganggu aktivitas puasamu.
Melansir dari situs Alodokter, melakukan Yoga memiliki beragam manfaat, mulai dari menenangkan pikiran, menyehatkan kinerja jantung dan paru-paru, memperbaiki postur tubuh hingg dapat pula meredakan gejala asma. Selain itu, Yoga juga dapat dilakukan di dalam rumah dan tidak memakan banyak ruang. Kamu bisa melakukan Yoga sekitar 30 menit sebelum waktu berbuka sembari mengembalikan mood yang mungkin saja terganggu akibat penatnya aktivitas harian.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
