Olahraga tentunya merupakan kegiatan yang cukup perlu dilakukan bagi setiap orang. Seseorang dengan aktvitas normal dianjurakn untuk melakukan olahraga setidaknya 1-3 kali seminggu. Hal ini dikarenakan olahraga dapat menjadi salah satu sarana bagi seseorang untuk memaksimalkan performa tubuh guna menghadapi aktivitas harian yang cukup padat. Namun, ketika memasuki bulan Ramadhan seperti saat ini seseorang cenderung akan mengurangi aktivitas olahraganya. Bahkan, adapula yang tidak berolahraga sama sekali saat berpuasa karena dikhawatirkan akan mengganggu ibadah puasanya.
Padahal kamu tetap bisa berpuasa dengan sedikit mengubah pola kebiasaan olahragamu. Salah satunya adalah dengan mengubah waktu berolahraga menjadi sore atau malam hari selepas waktu berbuka. Selain itu selama kamu hanya cukup melakukan olahraga dengan intensitas yang cukup ringan saja apabila khawatir mengganggu ibadah puasamu. Olahraga saat berpuasa tentunya juga memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Berikut ini merupakan 4 manfaat berolahraga saat berpuasa.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Ketika melakukan olahraga saat berpuasa kamu dapat meningkatkan daya tahan tubuhmu agar tidak mudah terserang penyakit. Melansir dari penelitian yang berjudul “Optimizing training and competition during the month of Ramadhan”, seseorang yang melakukan olahraga yang cukup rutin selama berpuasa memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik daripada orang yang tidak melakukan olahraga sama sekali saat berpuasa. Hal ini dikarenakan saat berpuasa tubuh melakukan proses detoksifikasi atau pengeluaran racun dalam tubuh. Dengan berolahraga kita dapat lebih memaksimalkan proses detoksifikasi tersebut sehingga daya tahan tubuh kian meningkat.
2. Memperbaiki Mood dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Berolahraga saat berpuasa juga diyakini dapat memperbaiki kondisi mood seseorang agar tidak mudah stres. Hal ini dikarenakan saat berolahraga ringan seseorang melepaskan hormon endorphine yang dapat mempengaruhi rasa bahagia. Selain itu, berolahraga saat berpuasa juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur seseorang saat bulan Ramadhan. Seperti yang diketahui rata-rata seseorang akan mengalami permasalahan saat melakukan jam tidur karena pola aktivitas tubuh yang berubah saat berpuasa. Dengan rutin berolahraga saat berpuasa diyakini dapat menjaga kualitas tidur seseorang.
3. Mengembalikan Energi dan Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Berolahraga saat berpuasa juga diyakini dapat menjadi salah satu sarana bagi seseorang untuk meningkatkan energinya. Ketika berpuasa tentunya energi yang dikeluarkan oleh tubuh akan sedikit berbeda dari biasanya kaena dipengaruhi oleh pola aktivitas harian. Dengan tetap berolahraga ketika berpuasa kita dapat mengembalikan energi yang dikeluarkan saat jam puasa sekaligus dapat meningkatkannya. Berolahraga saat berpuasa juga dapat menjaga kesehatan kardiovaskular dalam diri seseorang yang cukup berpengaruh dalam performa tubuh ketika menjalani aktvitas harian.
4. Membantu Program Diet dan Menjaga Berat Badan
Berolahraga memang menjadi salah satu sarana bagi seseorang yang sedang dalam program diet atau menjaga berat badan. Melansir dari situs Halodoc, seseorang yang berolahraga saat berpuasa juga memiliki peluang yang lebih tinggi untuk sukses dalam menjalani program diet atau menjaga berat badan. Hal ini karena asupan nutrisi berlebih yang masuk ke dalam tubuh ketika berbuka puasa akan diproses menjadi keringat dan keluarkan oleh tubuh saat berpuasa. Tentunya saat memasuki bulan Ramadhan seperti sekarang ini merupakan waktu yang cocok bagimu dalam memaksimalkan program diet.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
