Maag merupakan salah satu penyakit umum yang menyerang organ lambung yang ditandai dengan gejala berupa rasa tidak nyaman pada perut, mual, muntah, dan sering bersendawa, seperti yang dikutip pada laman Halodoc.
Bagi orang yang memiliki riwayat penyakit magh tentu harus menjaga pola makan dengan baik agar tidak terjadi kekambuhan. Terlebih pada saat berpuasa, karena tidak adanya asupan makanan yang masuk dalam jangka waktu tertentu akan memicu kenaikan asam lambung disertai dengan gejala yang sudah di bahas sebelumnya.
Nah, di artikel kali ini kita akan membahas tentang beberapa tips ampuh untuk mencegah maag saat berpuasa. Melansir dari laman Webmd dan WeFast, berikut enam diantaranya.
BACA JUGA: Konten Viral Lina Mukherjee, Ini Bahaya Konsumsi Daging Babi Bagi Kesehatan
1. Jangan Lupakan Waktu Sahur
Waktu sahur atau sarapan khusus Ramadhan begitu penting bagi para orang yang memiliki riwayat penyakit maag. Hal ini bertujuan untuk memastikan lambung tidak dalam kondisi kosong dalam jangka waktu yang terlalu lama yang bisa menyebabkan kekambuhan maag.
Selain itu pemilihan jenis makanan saat sahur juga perlu diperhatikan. Misalnya dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi putih, nasi merah dan oatmeal, sumber protein dari daging dan kacang-kacangan, serta tak lupa pula untuk mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung serat.
2. Hindari Makan Secara Berlebihan
Saat berbuka dan sahur hindari kebiasaan makan secara berlebihan. Selain membuat perut terasa begah, makan secara berlebihan juga bisa memicu naiknya asam lambung. Oleh sebab itu, makanlah dengan porsi yang sesuai dan berhenti sebelum merasa terlalu kenyang.
BACA JUGA: Stres Bisa Menyebabkan Penyakit Maag? Yuk Simak 5 Penyebabnya!
3. Berbuka Tepat Waktu
Hindari kebiasaan menunda waktu makan saat memasuki waktu berbuka. Karena bisa meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Namun, apabila kamu sedang dalam perjalanan atau tidak banyak waktu untuk makan saat berbuka puasa, cobalah untuk mengonsumsi cemilan sehat seperti kurma dan segelas air putih terlebih dahulu agar perut tidak kosong dalam waktu yang terlampau lama.
4. Hindari Makanan atau Minuman Pemicu Asam Lambung
Beberapa jenis makanan yang memicu naiknya asam lambung, yakni makanan bersantan, asam, berminyak banyak, dan terlalu pedas. Sedangkan untuk minuman yang bisa memicu asam lambung meliputi teh, kopi, dan softdrink yang mengandung kafein.
BACA JUGA: Agar Tak Salah Pilih, Ini 4 Tips Mengenali Minyak Zaitun Asli
5. Hindari Kebiasaan Tidur Setelah Makan
Kebiasaan tidur setelah makan akan memudahkan asam lambung untuk naik hingga tenggorokan dan memicu rasa terbakar di dada (Heartburn). Hal ini tentu akan membahayakan kondisi kesehatan. Oleh sebab itu, biasakan untuk duduk terlebih dahulu setelah makan agar lambung dapat mencerna makanan dengan baik.
6. Hindari Rokok
Rokok termasuk salah satu pemicu naiknya asam lambung, apalagi jika kamu merokok saat lambung dalam kondisi kosong. Berhenti merokok menjadi solusi terbaik untuk mencegah terjadinya kekambuhan maag.
Itulah tadi pembahasan tentang enam tips ampuh untuk mencegah maag saat berpuasa. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
