Memiliki tubuh yang kuat dan sehat merupakan keinginan setiap orang. Tidak ada seorang pun yang ingin jatuh lemah dan sakit. Karena, kebahagiaan hidup ditunjang dengan memiliki tubuh yang kuat dan sehat. Bayangkan saja bila tubuh mudah jatuh sakit dan terasa lemah, tentunya banyak aktivitas dan produktivitas yang akan terganggu setiap harinya.
Dilansir dari laman Halodoc, kebiasaan hidup sehat merupakan salah satu kunci yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan tubuh. Kuncinya adalah berkomitmen menjalankan kebiasaan hidup sehat tersebut. Sebagian orang mengabaikan perlunya menjaga kesehatan, tetapi jika sudah jatuh sakit barulah sadar akan pentingnya menjaga kesehatan. Berikut ini adalah 5 kebiasaan yang membuat tubuh menjadi lebih kuat dan sehat. Yuk simak!
1. Konsumsi protein 1 gram per kilogram berat badan
Apa yang masuk kedalam mulut, merupakan kunci dari sumber kesehatan. Makanan yang kita konsumsi tentunya harus memiliki gizi seimbang dan lengkap. Hindarilah mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat, karena dapat menyebabkan obesitas. Dilansir dari laman alodokter, protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Protein juga membantu mempertahankan dan mengembangkan massa otot pada tubuh. Disarankan untuk melengkapi kebutuhan harian protein tubuh dengan mengkonsumsi 1 gram protein per kilogram berat badan.
2. Berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari
Salah satu aktivitas fisik yang cukup mudah dan ringan dilakukan adalah berjalan kaki. Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori yang berada di tubuh, sehingga membuat tubuh lebih bugar dan memiliki bentuk tubuh yang ideal. Dilansir dari laman selecthealth, berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari akan membuat jantung lebih sehat, meningkatkan kekuatan paru-paru, otot dan tulang.
3. Tidur yang cukup
Setelah seharian beraktivitas tubuh memerlukan istirahat untuk memulihkan kondisinya. Tidur merupakan cara tubuh untuk beristirahat dan beregenerasi. Tidur yang ideal dalam sehari adalah 7 sampai 8 jam sehari. Dengan tidur yang cukup akan menjaga kondisi tubuh agar selalu segar dan bugar dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Tidak hanya itu, tidur yang cukup dapat membantu menjaga fokus dan konsentrasi. Sehingga, tubuh akan selalu prima dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA: Merinding! Bukan Cuma Pocong, Rumah Jessica Iskandar Disatroni Bola Api
4. Latihan beban 3x seminggu
Latihan beban ditujukan untuk memperkuat dan memperbesar otot yang berada di tubuh. Dengan melakukan latihan beban, lemak yang berada di dalam tubuh akan terbakar sehingga membantu membentuk tubuh agar lebih bugar dan kuat. Bagi Anda para wanita, tidak perlu khawatir dengan latihan beban. Latihan beban pada wanita justru sangat baik untuk menjaga dan membentuk tubuh menjadi lebih menarik. Latihan beban pada wanita tidak menjadikan tubuh wanita berotot kekar dan besar, karena hormon pada tubuh wanita berbeda dengan pria.
5. Menangani stres dengan baik
Stres merupakan sumber dari berbagai macam penyakit. Bahaya yang timbul ketika tubuh mengalami stress, yakni rentan terhadap serangan berbagai macam penyakit. Stres mempengaruhi produktivitas hormon di tubuh dan sistem imunitas tubuh. Maka tak heran jika orang yang memiliki stres level yang tinggi sering jatuh sakit. Untuk itu perlu dilakukan upaya untuk menjaga stres level. Anda dapat melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti berwisata, berolahraga, menonton film dan mendengarkan musik.
Inilah 5 kebiasaan yang dapat Anda lakukan untuk menjaga dan memperkuat tubuh Anda. Hindarilah gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, mengkonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula dan garam serta mengkonsumsi alkohol. Menghindari gaya hidup tidak sehat lebih baik dari Anda jatuh sakit. Selamat mencoba!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
