Tidur adalah salah satu kebutuhan yang penting bagi tubuh manusia untuk memperbaiki dan memulih energi tubuh setelah seharian beraktivitas. Tapi, ada beberapa orang yang memilih menunda tidur entah karena memiliki aktivitas dan perkerjaan yang padat atau ingin bergadang.
Menunda tidur sering dianggap hal sepele, padahal kebiasaan tersebut dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Akhirnya tubuh menjadi kurang tidur dan kurang istirahat yang cukup sehingga kinerja otak menjadi menurun dan fokus menjadi terganggu saat bekerja. Selain itu, ada beberapa bahaya yang diakibatkan karena kebiasaan menunda tidur. Dilansir Halodoc, berikut beberapa efek bahayanya untuk kesehatan tubuh:
1. Gangguan kesehatan
Salah satu bahaya menunda tidur adalah meningkatnya risiko gangguan kesehatan. Penyakit yang muncul tersebut seperti hipertensi, penyakit jantung, obesitas, dan penyakit lainnya. Hal ini terjadi karena kurang tidur dapat menyebabkan tubuh kurang waktu untuk memulihkan metabolisme sehingga memengaruhi berbagai sistem tubuh seperti sistem hormon, pencernan, kekebalan tubuh. Akibatnya kondisi ini dapat membuat tubuh menjadi rentan dan memicu munculnya berbagai penyakit.
2. Kinerja otak menurun
Kinerja otak dapat terpengaruh jika kamu kurang tidur. Kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja otak secara keseluruhan seperti mengganggu konsentrasi, fokus, dan daya ingat, sehingga aktivitas dan pekerjaan menjadi terganggu. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan gangguan kecemasan dan risiko depresi.
3. Meningkatkan risiko kecelakaan di jalan
Ketika kurang tidur, seseorang cenderung menjadi tidak fokus, mempengaruhi kewaspadaan dan reaksi tubuh. Itu sebabnya seseorang dilarang mengendarai dalam kondisi mengantuk karena membuat rentan terhadap kecelakaan. Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan, baik kecelakaan lalu lintas dan kecelakaan kerja.
BACA JUGA: Lucinta Luna Kalem Pakai Hijab Bikin Pangling, Sosok 'Jisoo Blackpink' Ikut Buat Salfok
4. Menurunkan sistem kekebalan tubuh
Selain menjaga asupan makanan, tidur juga salah satu hal penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Jika kamu sering mengalami kurang tidur, maka dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh yang mengakibatkan lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga kekebalan tubuh sehingga terlindung dari serangan virus dan bakteri.
5. Dapat meningkatkan risiko kematian dini
Walaupun sering dianggap sepele, kurang tidur dapat meningkatkan risiko kematian dini. Hal ini terjadi karena kurang tidur dapat memengaruhi sistem kardiovaskular. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, yang dapat menjadi penyebab kematian dini.
Itulah beberapa bahaya karena kebiasaan menunda tidur. Walapun banyak orang menganggap sebagai hal sepele, tapi memberikan dampak yang besar bagi tubuh. Cobalah mengubah kebiasaan tersebut dengan tidur yang cukup dan tidak membiasakan diri untuk begadang.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
