Lebaran sangat lekat dengan aneka hidangan spesial yang memang menjadi hidangan wajib setiap tahunnya.
Beragam makanan lezat sangat sulit untuk dilewatkan sehingga banyak orang yang kerap kebablasan mengonsumsi aneka makanan saat lebaran.
Padahal aneka kue dan masakan serba santan tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan, apalagi kandungan kalori dan lemaknya cukup tinggi.
Karena itu kita harus mengetahui kandungan kalori aneka hidangan lebaran agar bisa mengontrol makanan yang akan dikonsumsi.
Perlu diketahui jika dalam sehari wanita umumnya memerlukan 1.600 hingga 2.400 kalori, sementara untuk pria memerlukan lebih banyak kalori yaitu 2.000 hingga 3.000.
Dilansir dari Halodoc, berikut jumlah kalori aneka makanan lebaran yang Anda perlu ketahui agar bisa tetap mengontrol kesehatan.
- Ketupat
Kalori: 144 kkal per 100 gram
Lemak: 0,28 gram per 100 gram - Opor ayam
Kalori: 350 kkal per 100 gram
Lemak: 29,7 gr per 100 gram - Ayam goreng
Kalori: 275 kkal per 100 gram
Lemak: 12, 2 gr per 100 gram) - Sambal goreng kentang
Kalori: 127 kkal per 100 gram - Kerupuk udang
Kalori: 447 kkal per 100 gram
Lemak: 20,5 gr per 100 gram - Semur daging
Kalori: 221 kkal per 100 gram
Lemak: 16,20 gr per 100 gram - Dendeng sapi
Kalori: 301 kkal per 100 gram
Lemak: 9 gr per 100 gram - Rendang
Kalori: 193 kkal per 100 gram
Lemak: 7,9 gram per 100 gram
Setelah mengetahui kandungan kalori dan lemak dalam makanan lebaran tersebut, berikut ini ada tips agar berat badan tidak naik saat lebaran.
1. Jangan kalap
Tidak dimungkiri jika seluruh hidangan saat lebaran memang membuat nafsu makan bertambah. Terlebih lagi berbagai macam kue kerap dihidangkan ketika bertamu.
Makan apapun sebetulnya boleh saja, asal tahu batasan dan jangan kalap. Cobalah berbagai jenis makanan namun tetap dalam porsi yang wajar.
2. Olahraga
Jika berat badan kamu tetap naik setelah lebaran, maka hal yang harus dilakukan yaitu berolahraga agar kalori dalam tubuh cepat terbakar. Jogging setiap pagi atau sore bisa menjadi salah satu solusi.
3. Air putih
Perbanyak minum air putih untuk membantu menekan rasa lapar. Jangan sampai kurang dari 8 gelas per hari.
Sekarang sudah tahu bukan jumlah kalori aneka makanan lebaran? semoga Anda bisa lebih bijak mengonsumsi hidangan lebaran agar kesehatan dan berat badan tetap terjaga.
