Saat lebaran biasanya kita akan mendapatkan banyak sekali suguhan makanan-makanan lezat. Namun demikian, mengkonsusmsi makanan secara berlebihan saat lebaran beresiko menyebabkan kolestrol naik.
Lalu bagaimana cara mengatasi kolesterol setelah lebaran? Dilansir dari halodoc.com berikut adalah 5 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kolesterol naik seusai lebaran.
BACA JUGA: Jangan Sembarangan! Ini 7 Penyakit yang Bisa Muncul Jika Bayi Sering Dicium
1. Olahraga
Olahraga tetap menjadi cara yang paling ampuh untuk mengatasi kolesterol yang mulai naik.
Dengan olahraga secara teratur maka jumlah kolesterol dalam tubuh akan berkurang. Anda bisa memilih jenis olahraga seperti, lari, bersepeda, atau berenang.
Olahraga jenis aerobik seperti ini akan membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Luangkan waktu setidaknya 30 menit sebanyak 5 kali dalam satu minggu untuk melakukan olahraga. Atau melakukan aerobik 20 menit sebanyak 3 kali dalam satu minggu.
2. Mengurangi makanan manis dan makanan olahan
Makanan-makanan manis yang mengandung gula adalah salah satu jenis makanan yang wajib Anda hindari.
Kandungan gula dan makanan olahan diketahui dapat meningkatakan kadar kolesterol dalam tubuh. Untuk itu, hindarilah minum bersoda dan permen.
BACA JUGA: Belajar dari Kasus Virgoun, Ini 9 Tanda Pasanganmu Ada Gangguan NPD atau Narsistik
3. Konsumsi makanan yang sehat
Makanan yang sehat juga tak kalah penting perannya dalam membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh.
Makanan-makanan tersebut diantaranya adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini mengandung serat yang cukup baik dan rendah lemak dan manfaatnya sangat baik untuk kesehatan jantung.
Perlu diingat juga untuk menghindari makanan yang tinggi kolesterol seperti, daging merah, telur, dan jeroan.
BACA JUGA: Kamu Suka Menari? Yuk Intip Manfaat Menari bagi Kesehatan Mental
4. Berhenti atau mengurangi merokok
Bagi Anda yang termasuk seorang perokok, sedangkan kolesterol dalam tubuh naik, maka ada baiknya untuk berhenti merokok atau setidaknya mengurangi rokok.
Karena dengan berhenti merokok maka akan meningkatkan kadar kolesterol HDL (lmak baik) dalam tubuh.
5. Berhenti mengkonsumsi alkohol
Sebenarnya dalam Islam umat muslim sudah dilarang untuk mengkonsumsi alkohol.
Bagi Anda yang kolesterolnya naik, maka sebaiknya membatasi konsumsi alkohol, bahkan lebih baik jika berhenti mengkonsumsi alkohol. Dengan berhenti mengkonsumsi alkohol maka kadar kolestrol HDL (lemak jahat) akan stabil.
Nah, itulah 5 cara mengatasi kolesterol yang naik setelah lebaran, semoga bermanfaat.
