Remaja merupakan masa tumbuh kembang seseorang yang mempunyai sensitivitas cukup tinggi. Memasuki usia remaja berarti sedang berada di masa-masa pubertas yang banyak mengalami perubahan dalam tubuhnya, baik fisik maupun hormon.
Namun, yang paling utama untuk menghadapi masa remaja adalah kesehatan mental. Apalagi zaman sekarang banyak bullying dimana-mana, tidak kenal usia yang berdampak terhadap mental seorang anak.
Apabila kesehatan mental seorang remaja terganggu, maka akan mengalami gangguan atau penyakit mental. Gangguan mental ini dapat membuat seseorang menjadi stress, sulit berbaur dengan orang lain, hingga paling parah bisa menimbulkan keinginan bunuh diri.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental sangatlah penting bagi remaja di masa tumbuh kembangnya. Kesehatan mental sendiri diartikan sebagai kondisi seseorang yang mempunyai kemampuan untuk mengatasi tekanan dalam hidupnya (kondisi normal), serta mampu beraktivitas dengan produktif.
1. Olahraga secara teratur
Pertama, hal yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Apalagi, kegiatan olahraga sangatlah beranekaragam, kamu bisa melakukan olahraga sesuai dengan yang kamu sukai.
2. Mempunyai teman yang dapat dipercaya
Bagi remaja, salah satu hal yang penting adalah mempunyai teman yang dapat dipercaya. Zaman sekarang, banyak teman toxic yang hanya memanfaatkan keadaan atau kelebihan temannya saja.
Oleh karena itu, kamu harus mempunyai teman baik yang sapat dipercaya untuk menjaga kesehatan mental. Hal ini dikarenakan perlu mempunyai teman yang bisa diajak bicara dan berbagi masalah, sehingga mengurangi stress dan memberikan dukungan satu sama lain.
3. Hindari narkoba dan alkohol
Selanjutnya, remaja wajib menghindari narkoba dan alkohol. Tentu, narkoba dan alkohol berdampak sangat negatif terhadap kesehatan remaja, baik kesehatan mental maupun fisik.
Hal ini dapat mengganggu proses pembelajaran serta kehidupan sosial menjadi terganggu.
4. Komunikasi baik dengan keluarga
Keempat, paling terpenting adalah tetap berkomunikasi baik dengan keluarga, terutama orang tua. Bagaimanapun, kamu seorang remaja masih membutuhkan keluarga dalam kehidupan sehari-hari.
Dengan adanya komunikasi yang baik bersama keluarga dapat membantu mengurangi kesepian dan dapat berbagi kisah kepada mereka.
5. Mengelola waktu dengan baik
Setiap remaja wajib hukumnya untuk bisa mengelola waktu dengan baik. Mayoritas dari mereka sering begadang hanya untuk mengerjakan tugas, nonton film, dan lain sebagainya.
Hal ini akan berdampak buruk terhadap kesehatan dan menyebabkan stres karena harus berpacu dengan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan.
6. Tidur yang cukup
Selanjutnya, remaja harus bisa mempunyai waktu tidur yang cukup. Selain berdampak positif terhadap kesehatan fisik, melainkan juga berdampak baik bagi kesehatan mental.
Remaja perlu tidur sekitar 8-10 jam setiap malam agar dapat merasa segar dan bugar di pagi hari.
Itulah 6 tips yang bisa dilakukan untuk mencaga kesehatan mental bagi remaja. Tentu penting sekali menjaga kesehatan mental bagi remaja. Apalagi di masa-masa tumbuh kembangnya untuk menjadi dewasa.
