Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan merupakan hal yang sangat sulit dilakukan. Menaikkan berat badan bisa menjadi tantangan yang cukup besar jika saja seseorang sering mengonsumsi makanan berkalori rendah, memiliki nafsu makan yang buruk, stres hingga memiliki penyakit.
Namun tak perlu khawatir, dilansir dari laman stylecraze.com, inilah 7 makanan berkalori tinggi yang dipercaya dapat membantu meningkatkan stamina, energi serta dapat menambah berat badan!
1. Nasi
Nasi merupakan makanan wajib sehari-hari di Indonesia. Bagi kamu yang ingin cepat gemuk, konsumsi nasi sebanyak 3 kali sehari merupakan pilihan yang tepat. Diketahui, 100 gram nasi terdiri dari 130 kalori energi dan 28 gram karbohidrat dengan sedikit lemak.
2. Salmon
Salmon mengandung tinggi protein yang dapat membantu meningkatkan massa otot serta penambahan berat badan. Konsumsi salmon dengan sejumlah sayuran hijau secara rutin dipercaya dapat menaikkan berat badan secara cepat.
3. Keju
Keju merupakan makanan mengandung susu yang kaya akan kalori. Keju mozzarella, parmesan, ricotta serta cottage juga termasuk dalam sejumlah keju yang dapat membantumu mendapatkan otot tanpa lemak serta memperkuat tulang pada tubuh.
4. Pisang
Buah pisang mengandung vitamin A, vitamin C, serat makanan, potasium, lemak sehat serta protein yang dapat membantu meningkatkan energi pada tubuh. Sebagai tips, kamu dapat konsumsi pisang dengan beberapa kacang dan secangkir susu atau dibuat smoothie dengan bahan-bahan tersebut.
5. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan energi. Diketahui, sebuah alpukat dengan berat 100 gram terdiri dari 160 kalori energi dan 15 gram lemak. Hal ini membuat alpukat dipercaya dapat menaikkan berat badan tubuh dengan cepat bila dikonsumsi dengan makanan sehat lainnya.
6. Mangga
Buah mangga mengandung vitamin A, C, K, folat, kalium, kolin, mineral serta gula buah yang tidak hanya manis, namun juga tinggi kalori. Selain dapat menambah berat badan, buah mangga memiliki sifat antikanker, anti-inflamasi serta antioksidan.
7. Dry Fruits (Buah-buahan Kering)
Buah-buahan kering seperti kurma, kismis dan kelapa kering mengandung kalori, karbohidrat serta lemak sehat yang dapat membantu menambah berat badan pada tubuh. Sebagai tips, konsumsilah sejumlah buah-buahan kering sebagai camilan sebelum atau sesudah berolahraga.
Dengan begitu, bagi kamu yang sulit gemuk atau susah menaikkan berat badan, kamu dapat mulai mencoba konsumsi sejumlah makanan tinggi kalori di atas. Semoga berhasil.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
