Bersepeda merupakan salah satu low impact excersie dan direkomendasikan bagi orang-orang yang baru memulai olahraga rutin. Sebab, bersepeda memiliki efek risiko cedera yang lebih rendah daripada jenis olahraga berat lainnya, seperti angkat beban, basket, sepak bola, dan panjat tebing.
Bersepeda secara rutin akan memberikan berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan, terutama jantung dan pembuluh darah.
Lantas, seperti apa penjelasannya? Melansir dari laman Better Health dan Harvard Health, berikut diantaranya.
Mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah
Bersepeda secara rutin ternyata dapat memperkuat otot jantung, serta merangsang dan memperbaiki sirkulasi darah. Hal ini diperkuat oleh sebuah penelitian terbaru dari British Journal of Sport Science Medicine.
Dalam penelitian itu, disebutkan bahwa aktivitas olahraga dengan intensitas tertentu seperti bersepeda mampu mengatasi penyakit hipertensi. Efek yang ditimbulkan mirip dengan konsumsi obat resep.
Mengendalikan berat badan
Bagi Anda yang sedang mejalani diet untuk menurunkan berat badan, bersepeda dapat menjadi salah satu alternatif olahraga yang baik untuk memaksimalkan proses diet tersebut.
Sebab, olahraga jenis ini mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, serta membakar lemak tubuh. Jumlah kalori yang dilepaskan bergantung dari durasi, jarak, dan kecepatan.
Namun, Anda tak perlu memaksakan diri untuk bersepeda dalam waktu yang terlalu lama. Cukup lakukan metode olahraga ini secara rutin, maka Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal.
Mengurangi risiko kanker
Menurut sebuah studi dari Journal of American Medical Association (JAMA) menjelaskan bahwa orang yang memiliki tubuh sehat dan bugar hingga usia tua memiliki risiko lebih rendah untuk mengidap kanker paru dan kanker kolorektal.
Itu artinya bersepeda menjadi salah satu cara ampuh untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar serta mengurangi risiko terjadinya kanker.
Selain itu, bagi penderita kanker yang berada dalam masa pemulihan, melakukan olahraga bersepeda akan mengurangi efek samping dari pengobatan kanker (kemoterapi dan obat-obatan) serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi
Saat Anda bersepeda, postur tubuh akan terjaga untuk tetap tegak. Kondisi ini dinilai dapat membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
Membantu memperpanjang usia
Melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti bersepeda, akan meningkatkan kapasitas dan fungsi mitokondria di dalam sel sehingga membuat Anda lebih awet muda.
Selain itu, rutin bersepeda juga bisa mengurangi risiko kematian dini, sekaligus memperpanjang usia.
Berdasarkan survei yang dilakukan kepada pesepeda Tour de France menyebutkan adanya perbedaan siginfikan antara usia para mantan atlet pesepeda dengan populasi umum.
Mantan atlet pesepeda tersebut memiliki usia yang mencapai 81,5 tahun, sedangkan pada populasi umum hanya mencapai 73,5 tahun saja.
Itulah tadi pembahasan tentang lima manfaat bersepeda bagi kesehatan, semoga bermanfaat!
