Membiasakan berjalan tanpa alas kaki selain menyenangkan juga memberikan manfaat kesehatan. Tanpa mengenakan sepatu atau sandal, kita akan merasakan sensasi unik ketika terjadi pertemuan antara kulit telapak kaki dengan tanah.
Oh iya, ternyata jalan tanpa alas kaki sangat bermanfaat berdasarkan sumber tulisan D.E.Chatzopoulos, dalam Journal of Sports Sciences. The effects of barefoot and barefoot-inspired footwear on the kinetics and kinematics of running in recreational and habitual runners.
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Ketika berjalan tanpa alas kaki, tekanan pada telapak kaki akan meningkat. Hal ini memicu otot-otot kaki bekerja lebih intens ketika memompa darah ke seluruh tubuh.
Sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Experimental Biology and Medicine menemukan bahwa berjalan tanpa alas kaki dapat meningkatkan aliran darah ke kaki sebanyak 7%.
Sirkulasi darah yang lebih baik ini dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan seperti pembengkakan kaki, varises, dan kram otot.
2. Menjaga keseimbangan
Ketika berjalan tanpa alas kaki, ternyata mengandalkan otot-otot kaki dan pergelangannya agar terjaga keseimbangannya. Aktivitas ini akan memperkuat otot-otot kaki dan meningkatkan koordinasi antara tubuh bagian atas dan bawah.
Ada juga studi yang dipublikasikan di sebuah jurnal Gait & Posture yang menjabarkan bahwa membiasakan diri berjalan tanpa alas kaki bisa meningkatkan keseimbangan dan stabilitas postur tubuh, terutama pada orang dewasa.
3. Merangsang titik refleksi
Teori refleksiologi menyatakan bahwa ada hubungan langsung antara titik-titik tertentu pada telapak kaki dengan organ-organ dalam tubuh kita. Dengan merangsang titik-titik ini melalui jalan tanpa alas kaki, kita dapat meningkatkan fungsi seluruh organ-organ.
Berjalan tanpa alas kaki bukan hanya memberikan sensasi yang menyenangkan, tetapi juga memberikan manfaat langsung bagi kesehatan tubuh.
Sirkulasi darah yang lebih baik, peningkatan keseimbangan dan koordinasi, serta rangsangan titik-titik refleksi pada telapak kaki adalah beberapa manfaat yang dapat kita nikmati.
Meskipun memiliki segudang manfaat luar biasa, ketika berjalan tanpa alas kaki kita juga perlu tetap waspada agar terhindar dari bahanya cedera. Pastikan dilakukan di tempat yang aman dan nyaman, misalnya di taman, area jogging track dan sekitar pantai. Selamat mencoba.
