Kacang-kacangan adalah makanan yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh,salah satunya adalah kacang macadamia. Kacang ini salah satu jenis kacang yang memiliki harga yang mahal, karena proses panennya yang lambat. Umumnya pohon macadamia baru bisa memproduksi kacang setelah berusia 7-10 tahun.
Walaupun harganya cenderung mahal, tapi kacang macadamia bisa memberikan segudang manfaat bagi kesehatan mulai dari terjaganya kesehatan jantung hingga menurunkan berat badan. Apa saja yang bisa kamu peroleh dari mengonsumsi kacang macadamia?
Berikut manfaat kacang macadamia bagi kesehatan tubuh :
1. Membantu menurunkan berat badan
Kacang macadamia memiliki kandungan serat dan protein yang membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga kacang ini aman dikonsumsi jika kamu sedang diet.
Mengonsumsi kacang ini juga aman sebagai alternatif cemilan sehat karena mengandung yang lemak baik sehingga mencegah kenaikan berat badan dan rasa lapar yang berlebihan.
2. Mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes
Salah satu manfaat kacang macadamia adalah membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes. Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam kacang ini bisa membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga penderita diabetes bisa mengonsumsi kacang macadamia.
Kandungan serat, lemak tak jenuh, dan nutrisi lain yang terkandung didalamnya membuat penderita diabetes merasakan manfaat dari kacang macadamia.
3. Meningkatkan kesehatan usus dan seluruh sistem pencernaan dalam tubuh
Serat larut dalam kacang-kacangan, termasuk kacang macadamia bisa berperan sebagai prebiotik untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. Prebiotik juga dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan dan mencegah kondisi sindrom IBS atau iritasi usus besar.
4. Meningkatkan serta menjaga kesehatan jantung
Kacang macadamia mengandung lemak sehat yang bisa membantu menurunkan risiko gangguan jantung seperti atrial fibrilasi dan gagal jantung.
Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam kacang macademia juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga baik untuk jantung. Dengan menjaga kesehatan jantung, maka akan terhindar dari penyakit lain, seperti stroke hingga serangan jantung.
Itulah berbagai manfaat nutrisi kacang macadamia yang perlu diketahui. Untuk mendapatkan manfaat dari kacang macadamia, kamu perlu mengonsumsinya dalam porsi yang wajar dan tidak belebihan.
Walaupun kacang macadamia memiliki segudang manfaat, tapi kelebihan asupan lemak tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh.
