Sakit ulu hati adalah sensasi nyeri yang dirasakan di perut bagian tengah atas, tepatnya di antara tulang rusuk bawah dan bagian perut atas. Terkadang, sakit ulu hati ini diikuti rasa panas atau terbakar di dada. Meski terlihat ringan, tetapi penanganan terhadap sakit di ulu hati tetap perlu dilakukan.
Sakit ulu hati dapat terjadi sebanyak satu kali seminggu, bahkan lebih. Kondisi ini juga muncul akibat kebiasaan yang memicu asam lambung naik. Tapi, rasa nyeri ini bisa hilang dan tidak mengganggu tidurmu bila diatasi dengan cara yang tepat. Dilansir Alodokter, berikut beberapa cara mengatasi sakit ulu hati di malam hari:
1. Posisi tidur miring ke kiri
Salah satu cara mengatasi sakit ulu hati di malam hari adalah tidur dengan posisi miring ke kiri. Posisi tubuh miring ke kiri mampu mencegah isi lambung naik ke kerongkongan, sehingga tidak memperburuk nyeri ulu hati. Jika kamu terbiasa tidur miring ke kanan, cobalah untuk tidur ke kiri agar dapat mengurangi sakit ulu hati.
2. Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi
Untuk meredakan sakit ulu hati di malam hari, kamu dapat mencoba meninggikan posisi kepala saat berbaring. Hal ini berguna agar asam di lambung tidak mengalir kembali ke kerongkongan dan rasa sakit ulu hati pun berangsur hilang. Kamu bisa mencoba menumpuk beberapa bantal hingga kepala lebih tinggi 10 hingga 15 cm dari lambung.
3. Minum air rebusan jahe
Jahe memiliki sifat antiradang yang dapat menghentikan peradangan dan iritasi di kerongkongan akibat naiknya asam lambung. Minum segelas air rebusan jahe dapat membantumu mengatasi sakit ulu hati di malam hari. Dengan begitu, sakit ulu hati dapat berangsur membaik.
4. Mengunyah permen karet
Air liur berperan untuk menenangkan kerongkongan dan menurunkan asam lambung yang naik, sehingga dapat membantu meredakan nyeri ulu hati. Caranya yaitu dengan mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet diketahui dapat mendorong produksi air liur untuk mengatasi sakit ulu hati.
5. Memakai pakaian yang longgar
Memakai pakaian ketat dapat menekan menekan area perut dan memperburuk keluhan nyeri ulu hati. Gunakan pakaian yang nyaman dan longgar untuk mengatasi sakit ulu hati. Lepaskan ikat pinggang, korset, atau aksesoris lain yang berpotensi menekan area perut.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi sakit ulu hati di malam hari. Selain mengatasi, alangkah baiknya kalau kamu melakukan pencegahan agar sakit ulu hati di malam hari tidak datang kembali. Pencegahannya yaitu menerapkan pola makan sehat dengan menghindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik seperti pedas, asam, dan gorengan, tidak makan dalam porsi besar, tidak merokok, dan tidak langsung berbaring setelah makan dengan memberi jeda 2-3 jam.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
