Saat hamil seorang ibu mungkin saja mengalami gangguan tidur. Apalagi, perubahan kondisi fisik tubuh ibu saat hamil ini bisa menyebabkan tidurnya terasa kurang nyaman.
Maka dari itu, untuk mengatasi rasa tidak nyaman saat ibu hamil sedang tidur adalah menerapkan posisi tidur yang tepat, seperti salah satunya adalah tidur dengan posisi tubuh setengah bersandar.
Adanya perubahan fisik yang signifikan ini tentu membuat ibu hamil perlu memerhatikan posisi tubuhnya saat menjalani aktivitas termasuk posisi tidur ini.
BACA JUGA: Cara Mengatasi Tangan Sakit karena Sering Mengetik, Pernah Mengalami?
Kemudian, pada dasarnya posisi tidur yang baik bagi ibu hamil cenderung bermacam-macam dan menyesuaikan usia kehamilan.
Seperti dirangkum dari siloamhospital, berikut ini adalah beberapa posisi tidur yang baik saat hamil.
1. Tengkurap
Salah satu posisi tidur yang bisa dilakukan oleh ibu hamil saat masuk trimester 1 adalah tengkurap.
Kemudian posisi ini pun masih aman bagi janin karena dinding rahim dan cairan ketuban pada usia kehamilan trimester 1 ini masih bisa melindungi janin dari tekanan dan risiko terjepit.
Akan tetapi, posisi ini pun tidak dianjurkan apabila kehamilan telah memasuki usia 2 hingga 3 bulan.
BACA JUGA: 5 Manfaat Telur Bebek untuk Kesehatan Bayi, Bisa Jadi MPASI
2. Telentang
Ibu hamil kerap mempertanyakan posisi tidur telentang apakah masih diperbolehkan. Sejatinya, posisi tidur telentang ini masih diperbolehkan apabila baru memasuki usia trimester pertama.
Sementara itu, posisi telentang ini tidak dianjurkan dilakukan oleh ibu hamil saat memasuki trimester kedua karena bisa menimbulkan masalah kesehatan tertentu seperti wasir, nyeri punggung, gangguan pencernaan dan terhambatnya aliran darah pada tubuh.
3. Miringkan tubuh ke kiri
Posisi tidur saat hamil yang aman bagi janin adalah memiringkan tubuh ke arah sisi kiri.
Pasalnya, dengan melakukan posisi tidur miring ke arah kiri ini bisa melancarkan aliran darah menuju ke plasenta jadi janin akan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
Kemudian tidur miring ke sebelah kiri ini juga sangat dianjurkan saat hamil pada trimester tiga karena bisa mencegah tekanan pada organ ginjal dan hati yang ada pada bagian kanan perut.
Jika belum terbiasa dan merasa kurang nyaman apabila memiringkan tubuh ke arah sisi kiri, ibu hamil bisa mengganti posisinya sesekali ke arah kanan.
BACA JUGA: 4 Gejala Kolik pada Bayi yang Perlu Diwaspadi Orang Tua
4. Setengah Bersandar
Saat ibu hamil mendekati masa persalinan sebaiknya melakukan posisi tidur setengah bersandar.
Dengan posisi setengah bersandar ini bisa dilakukan dengan menggunakan sejumlah bantal pada bagian punggung dan perut. Kamu juga perlu meletakkan bantal guna menopang kaki supaya mencegah terjadinya edema.
Demikianlah ulasan empat posisi tidur yang baik untuk ibu hamil karena lebih aman dan nyaman. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
