Banyak orang yang beranggapan bahwa lemak pada tubuh berbahaya bagi kesehatan. Padahal, lemak memiliki fungsi yang beragam bagi tubuh. Lemak akan membahayakan tubuh jika memiliki jumlah yang berlebihan, sehingga asupan lemak perlu dibatasi agar berfungsi secara optimal.
Lemak merupakan salah satu jenis makronutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga lemak tetap dibutuhkan oleh tubuh. Apa saja fungsi lemak yang baik bagi tubuh? Dilansir alodokter, yuk simak di bawah ini:
1. Jaringan lemak menjaga tubuh agar tetap hangat
Jaringan lemak adalah lemak yang tidak digunakan oleh tubuh dan disimpan dalam bentuk jaringan. Dengan adanya jaringan lemak yang cukup, tubuh akan tetap hangat. Hal ini karena jaringan lemak berfungsi sebagai isolator sehingga suhu tubuh lebih mudah terkendali.
2. Sumber energi bagi tubuh
Selain mengonsumsi protein dan karbohidrat, lemak juga dapat berperan sebagai sumber energi bagi tubuh yang bermanfaat untuk memberikan energi agar mampu menjalani aktivitas sehari-hari.
Tapi, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi lemak secara berlebihan dan membatasi asupannya agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
3. Melindungi organ tubuh
Fungsi lemak lainnya, yaitu membantu melindungi organ-organ dalam tubuh dengan berperan sebagai lapisan penyangga dan melindungi organ tubuh dari kerusakan. Lemak juga berfungsi untuk memproduksi hormon dan membangun sel, sehingga tubuh bisa berfungsi dengan baik.
4. Membantu penyerapan vitamin
Jenis vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin E, vitamin K, vitamin D, dan vitamin A. Agar keempat vitamin ini dapat diserap oleh tubuh dan berfungsi lebih optimal, kamu perlu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak. Konsumsi secukupnya dan tidak berlebihan.
5. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Lemak dibutuhkan untuk memproduksi sebum atau minyak alami tubuh untuk menjaga kelembapan kulit dan rambut. Oleh karena itu, lemak berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Lemak juga berperan penting dalam pembentukan rambut yang baru serta pembentukan sel dan jaringan kulit. Untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, kamu membutuhkan asupan lemak yang cukup, seperti asam lemak omega-3 dan omega-6.
Itulah beberapa fungsi lemak yang berguna untuk tubuh. Sebaiknya memilih jenis makanan yang kaya akan lemak sehat serta membatasi makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh.
