Ashwagandha atau Withania somnifera adalah tumbuhan herbal yang berasal dari tanaman Solanaceae, tumbuhan ini dikenal sebagai "ginseng India" atau "winter cherry". Ashwagandha telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional India yang dikenal sebagai Ayurveda.
Ramuan herbal yang kuat ini telah menarik perhatian para peneliti modern karena berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dikutip dari laman Cleveland Clinic dan WebMD, terdapat beberapa manfaat paling menarik dari ashwagandha. Yuk simak!
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Salah satu manfaat paling terkenal dari ashwagandha adalah kemampuannya untuk mengurangi stres dan kecemasan. Ekstrak ashwagandha telah terbukti membantu mengatur kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh.
Dengan mengurangi tingkat kortisol, ashwagandha dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Ashwagandha memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak ashwagandha dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Karena itu, konsumsi ashwagandha secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Ashwagandha telah dikenal sebagai tonik yang efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tumbuhan ini mengandung senyawa bioaktif yang memiliki efek antioksidan, ashwagandha juga membantu melawan radikal bebas dan peradangan dalam tubuh, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
4. Mengurangi Gejala Diabetes
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ashwagandha dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Meskipun penelitian pada manusia masih terbatas, ini menunjukkan potensi ashwagandha dalam membantu mengatasi diabetes tipe 2.
5. Meningkatkan Stamina dan Energi
Ashwagandha telah digunakan sebagai tonik untuk meningkatkan stamina dan energi fisik selama berabad-abad. Banyak atlet dan olahragawan menggunakannya sebagai suplemen untuk meningkatkan kinerja mereka dan mengurangi kelelahan.
6. Mengurangi Gejala Menopause
Bagi wanita yang mengalami menopause, ashwagandha dapat membantu mengurangi gejala yang terkait dengan perubahan hormonal, seperti hot flash dan gangguan tidur.
Sebagai obat herbal yang kuat, ashwagandha juga memiliki potensi untuk berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Sebelum meminumnya, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli herbal untuk memastikan keamanan dan dosis yang sesuai untuk kondisi kesehatan Anda.
