Mandi air panas adalah praktik yang telah dilakukan selama berabad-abad oleh berbagai budaya di seluruh dunia. Selain memberikan sensasi relaksasi dan kenikmatan, mandi air panas juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh dan pikiran.
Dilansir dari laman drhealthbenefits, berikut ini beberapa manfaat dari mandi air panas yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.
1. Mengurangi Stres dan Cemas
Mandi air panas dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang mungkin Anda rasakan. Air hangat membantu melepaskan endorfin yaitu hormon "bahagia" alami tubuh yang membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati Anda.
2. Relaksasi Otot dan Meringankan Rasa Sakit
Air panas memiliki efek menenangkan pada otot Anda. Mandi air panas dapat membantu mengurangi ketegangan otot, mengurangi kekakuan sendi, dan meredakan rasa sakit. Ini menjadi pilihan populer bagi orang-orang dengan arthritis, nyeri punggung, atau cedera olahraga.
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Paparan panas menyebabkan pembuluh darah Anda melebar dan membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Aliran darah yang lebih baik dapat membantu mengoptimalkan pasokan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh serta membuang zat-zat sisa yang tidak diinginkan.
4. Detoksifikasi Tubuh
Mandi air panas dapat membantu membuka pori-pori kulit Anda dan meningkatkan produksi keringat. Ini membantu tubuh Anda untuk mengeluarkan racun dan limbah melalui keringat dan membantu menjaga keseimbangan kimia tubuh Anda.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mandi air panas sebelum tidur dapat membantu menginduksi rasa kantuk dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Suhu tubuh yang naik selama mandi air panas kemudian turun setelahnya menyebabkan Anda merasa lebih rileks dan siap tidur.
6. Membantu Pernapasan
Uap panas yang dihasilkan oleh mandi air panas dapat membantu membersihkan saluran pernapasan Anda, membuka hidung yang tersumbat, dan meringankan gejala pilek atau flu ringan.
7. Meningkatkan Metabolisme
Meskipun efeknya tidak signifikan, mandi air panas dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda sementara. Ini dapat membantu membakar beberapa kalori ekstra dan memberikan efek positif pada pencernaan Anda.
8. Memperbaiki Mood dan Kreativitas
Mandi air panas juga dapat meningkatkan kreativitas dan produktivitas. Beberapa orang menemukan inspirasi dan solusi masalah selama mandi. karena saat mandi, otak cenderung berada pada keadaan santai dan kurang terbebani oleh tekanan pikiran.
Meskipun ada banyak manfaat dari mandi air panas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, hindari mandi air panas yang terlalu panas, karena dapat menyebabkan iritasi kulit dan tekanan darah yang tidak sehat.
Selain itu, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mandi air panas secara teratur.
