Melakukan kegiatan sarapan tentunya merupakan salah satu aktivitas yang perlu dilakukan seseorang sebelum memulai hari. Pasalnya, dengan sarapan kita dapat memperoleh banyak energi dan kalori untuk melakukan aktivitas selama seharian nanti, tergantung dari makanan apa yang kita konsumsi saat sarapan.
Melewatkan sarapan atau makan pagi tentunya kurang begitu baik dilakukan, terlebih lagi bagi kamu yang memiliki aktivitas padat dan berat. Berikut ini 3 makanan yang cukup baik dikonsumsi saat sarapan.
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang tentunya cukup baik dikonsumsi saat sarapan. Melansir dari data yang dirilis oleh USDA Food Data Central, kandungan dalam 100 gram oatmeal setara dengan 290 KJ. Oatmeal juga kaya dengan karbohidrat yang dalam setiap 100 grammnya mengandung 12 gram karbohidrat. Selain itu, tentunya makanan yang cukup populer dikonsumsi penderita diabetes ini juga memiliki kadar gula yang cukup rendah.
Melansir dari situs halodoc.com, mengonsumsi oatmeal saat sarapan tentu juga cukup baik untuk menjaga kesehatan jantung karena memiliki kandungan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan serat yang terdapat pada oatmeal juga mampu memperlancar saluran pencernaan. Kamu juga dapat menambahkan campuran buah dan susu dalam oatmealmu agar memberikan citarasa dan nutrisi yang lebih banyak.
2. Telur
Telur telah dikenal sebagai salah satu makanan yang memiliki nilai nutrisi yang cukup lengkap apabila dikonsumsi. Melansir dari situs healthline.com, mengonsumsi telur saat sarapan diyakini dapat memberikan asupan energi yang cukup bagi tubuh dalam menjalani aktivitas harian.
Melansir dari USDA Food Data Central, dalam setiap 100 gram telur terdapat sekitar 600 KJ energi. Jumlah ini tentunya cukup besar dan sangat baik apabila dikonsumsi oleh tubuh. Selain itu, telur juga dapat menunda lapar ketika tengah pagi. Olahan telur yang cukup baik dikonsumsi saat pagi hari adalah dengan cara menggorengnya dengan sedikit minyak atau bisa juga dikonsumsi dengan direbus saja.
3. Smoothies
Makanan satu ini memang kurang begitu familiar dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Akan tetapi, mengonsumsi smoothies buah dan sayuran saat sarapan tentunya memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Melansir dari situs healthline.com, smoothies kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh seseorang setiap harinya.
Umumnya buah dan sayur yang kerap kali diolah menjadi smoothies adalah pisang, stroberi, bayam, dan beberapa buah serta sayur lainnya. Campurkan beberapa buah tersebut dengan susu rendah lemak maka akan memperoleh manfaat yang baik bagi tubuh.
Nah, itulah beberapa pilihan sarapan sehat yang dapat kamu lakukan sebelum memulai aktivitas harian. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
