Minum susu sebelum tidur telah menjadi kebiasaan populer yang banyak dilakukan oleh banyak orang. Selain memberikan rasa nyaman sebelum istirahat, minum susu sebelum tidur juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang penting.
Susu mengandung berbagai nutrisi yang esensial untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh dan mengonsumsinya sebelum tidur dapat memberikan dampak positif pada tubuh Anda.
Dilansir dari laman parenting firstcry, berikut adalah enam manfaat minum susu sebelum tidur.
1. Sumber Protein
Susu merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh termasuk otot.
Minum susu sebelum tidur dapat membantu memberikan suplai protein ekstra pada tubuh selama tidur yang merupakan waktu penting untuk pemulihan otot.
2. Mengatur Berat Badan
Kalsium dan protein dalam susu dapat membantu mengatur berat badan Anda. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu mengatur metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak. Protein juga memberikan rasa kenyang lebih lama yang dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari.
3. Pemulihan dan Pertumbuhan Tulang
Kalsium, vitamin D, dan protein dalam susu berperan penting dalam kesehatan tulang. Minum susu sebelum tidur dapat membantu memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memperkuat dan memelihara tulang. Ini terutama penting bagi anak-anak dan remaja yang masih dalam fase pertumbuhan.
4. Mengatur Tidur
Susu mengandung triptofan yaitu asam amino yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin. Serotonin membantu mengatur mood dan perasaan bahagia, sementara melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur Anda.
Mengonsumsi susu sebelum tidur dapat membantu merangsang produksi melatonin dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
5. Memberikan Energi di Pagi Hari
Minum susu sebelum tidur dapat memberikan asupan energi yang stabil saat Anda bangun tidur. Karbohidrat dalam susu memberikan sumber energi yang berkelanjutan yang membantu Anda merasa lebih bugar saat memulai hari Anda.
6. Nutrisi Lengkap
Susu mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin D, kalsium, fosfor, dan zat besi. Dengan minum susu sebelum tidur, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda menerima berbagai nutrisi penting dalam satu sajian.
Meskipun minum susu sebelum tidur memiliki manfaat yang penting, perlu diingat bahwa reaksi tubuh terhadap makanan dan minuman berbeda-beda.
Beberapa orang mungkin memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu, sehingga disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengubah kebiasaan diet Anda.
