Polusi udara akhir-akhir ini menjadi masalah kesehatan yang patut diwaspadai. Terlebih lagi Jakarta, akhir-akhir ini disebut sebagai ibu kota dengan kualitas udara terburuk di dunia pada Kamis (10/8/2023) berdasarkan data Air Quality Index (AQI), yang dikutip dari Suara.com. Kabar tersebut menunjukkan bahwa kualitas udara Jakarta menunjukkan angka 156 yang dikategorikan sudah tidak sehat.
Oleh sebab itu, diperlukan upaya untuk menjaga kesehatan terlebih lagi terkait kesehatan pernapasan. Sebab, jika kita abai terhadap kesehatan pernapasan, risiko terkena penyakit berbahaya bisa cukup besar. Melansir dari halodoc.com serta klikdokter.com, inilah beberapa tips menjaga kesehatan pernapasan dari paparan polusi udara.
1. Jangan lupa pakai masker
Menggunakan masker merupakan cara paling sederhana yang bisa kamu lakukan. Terutama bagi kamu yang kerap beraktivitas di luar ruangan, masker menjadi barang yang wajib kamu pakai. Setidaknya dengan menggunakan masker kamu bisa menjaga kesehatan pernapasan dari paparan polusi udara di luar.
Masker N95 bisa menjadi alternatif pilihan karena jenis masker ini mampu menyaring 95% partikel udara. Namun, hindari untuk memakainya secara rutin. Pasalnya, oksigen yang dihirup akan sedikit dan risiko terkena hipoksia (kurang oksigen) akan lebih besar.
2. Memelihara tanaman penangkal polusi udara
Memelihara tanaman bisa menjadi tips selanjutnya yang bisa kamu lakukan. Ternyata ada beberapa tanaman yang efektif menjaga kebersihan udara yang masuk ke area rumah, lho. Seperti Lili Paris, Lidah Buaya, Palem Kuning dan sebagainya. Jadi, agar sirkulasi udara di ruangan menjadi baik, perbanyak tanaman indoor yang mampu menangkal polusi udara, ya.
3. Perkuat sistem kekebalan tubuh
Polusi udara yang memburuk, menjadi hal yang rentan menimbulkan masalah kesehatan. Oleh sebab itu, untuk mengantisipasinya perkuat imun tubuh agar tidak mudah sakit. Misalnya dengan rutin berolahraga, konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C dan E, serta mengonsumsi makanan sehat yang lain.
BACA JUGA: 5 Cara Mencegah Penyakit Mata akibat Paparan Polusi Udara, Yuk Terapkan!
4. Mengatur jadwal untuk keluar rumah
Untuk menjaga kesehatan dari paparan polusi udara, ada baiknya kamu mengatur jadwal untuk keluar rumah. Sebagai antisipasi, hindari keluar ruangan pada saat polusi udara pada tingkat tertinggi yaitu siang hingga sore hari. Jika terpaksa harus keluar rumah, jangan lupa kenakan masker.
5. Memilih ventilasi yang baik
Dengan adanya ventilasi udara, maka bisa meminimalisir adanya penumpukan asap, bakteri berbahaya serta ruangan yang lembap. Ventilasi udara yang baik, memungkinkan pertukaran udara bisa masuk. Serta jangan lupa untuk menggunakan air purifer yang berguna untuk membersihkan udara kotor dalam ruangan.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan pernapasan dari paparan polusi udara. Dengan menerapkan beberapa tips di atas, setidaknya bisa meminimalisir atau mencegah terkena masalah kesehatan yang berbahaya bagi tubuh akibat paparan udara buruk. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
