Memilih buah-buahan yang rendah gula adalah langkah cerdas untuk menjaga kesehatan dan mencapai tujuan program dietmu. Buah-buahan mengandung serat alami, vitamin, dan mineral penting bagi tubuh.
Namun, beberapa buah memiliki kadar gula yang cukup tinggi, sehingga perlu dipilih dengan bijak terutama jika kamu tengah berusaha menurunkan berat badan.
Dilansir dari laman verywellfit dan medicalnewstoday, berikut ini adalah 5 buah rendah gula yang cocok untuk program dietmu.
1. Stroberi
Stroberi adalah buah yang lezat dan rendah kalori. Dalam setiap genggam stroberi hanya terdapat sedikit gula saja, tetapi buah ini kaya akan vitamin C dan serat.
Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengatur kadar gula darah. Stroberi juga mengandung antioksidan yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuhmu.
2. Apel
Apel adalah sumber serat yang baik dan rendah kalori. Serat pada apel membantu mengurangi nafsu makan dan menjaga pencernaan yang sehat.
Kandungan gula alami dalam apel tidak akan memberikan dampak negatif pada kadar gula darahmu jika dikonsumsi dengan bijak. Pilih apel dengan kulit yang masih utuh untuk mendapatkan manfaat seratnya secara maksimal.
3. Pir
Pir adalah buah lain yang memiliki rendah gula dan mengandung serat tinggi. Serat dalam pir membantu mengatur pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Buah ini juga mengandung vitamin C dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.
4. Kiwi
Kiwi adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan rendah gula. Buah ini mengandung vitamin C lebih banyak daripada jeruk, serta memiliki serat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kiwi juga mengandung antioksidan dan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang.
5. Jeruk Bali
Jeruk Bali adalah pilihan buah jeruk yang lebih rendah gula dibandingkan jenis jeruk lainnya. Jeruk ini kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan rasa segar. Serat dalam jeruk Bali juga membantu menjaga kenyang dan mengatur kadar gula darah.
Dalam menjalani program diet, harus tetap memperhatikan jumlah porsi yang akan kamu konsumsi. Meskipun buah-buahan rendah gula, konsumsi dalam jumlah berlebihan tetap dapat memberikan dampak pada asupan kalori harianmu.
Kombinasikan buah-buahan ini dengan makanan lain yang seimbang untuk mendapatkan manfaat gizi yang optimal.
