Di masa pertumbuhan anak masa dimana orangtua harus memerhatikan dengan benar asupan gizi yang diterima olehnya. Oleh karena itu, para orangtua harus bisa memilih asupan gizi yang memang sesuai dengan yang mereka butuhkan.
Salah satunya, buah-buahan termasuk makanan yang penting dalam menunjang kebutuhan vitamin anak. Pasalnya, dalam buah terdapat banyak kandungan dan penting bagi anak untuk mengonsumsi buah dan sayur guna memenuhi asupan tubuhnya.
Mengutip dari laman ayosehat.kemkes.go.id, berikut ini adalah beberapa tips supaya anak mau makan sayur dan buah:
BACA JUGA: Stop Lakukan 8 Kebiasaan Ini! Bisa Memicu Pertumbuhan Komedo pada Kulitmu
1. Hidangkan buah dan sayur dengan potongan yang unik
Dengan membuat potongan dan buah dengan bentuk yang unik sehingga bisa menarik perhatian anak. Oleh sebab itu, anak bisa mulai mengubah pikiran bahwa buah ini tidak mengerikan.
2. Berikan Buah yang manis lebih dahulu
Para orangtua sebaiknya jangan mengenalkan buah-buahan dengan tekstur keras, rasanya asam, sepat atau kurang menarik pada anak.
Hal ini karena anak-anak lebih menyukai buah-buahan dengan rasa manis dan tidak lupa mengenalkan buah dengan rasa yang segar seperti semangka, pisang atau pepaya.
3. Buat dalam bentuk lain
Coba membuat buah dan sayur dalam bentuk yang berbeda karena anak biasanya sering merasa penasaran akan hal baru.
Caranya adalah dengan melakukan modifikasi buah-buahan misalnya sup buah, sayuran menjadi puding lezat dan sebagainya.
BACA JUGA: 4 Gerakan Senam yang Dapat Mengencangkan Bokong, Pernah Cobain?
4. Jangan memberi banyak jenis
Sebaiknya jangan memberi variasi buah dan sayur terlalu dekat misalnya saja beri rentang antara 7 hingga 10 hari untuk mengenalkan satu buah pada anak-anak.
Kemudan, kalian pun butuh waktu lebih dari 10 kali dalam mengenalkan satu jenis buah atau sayur karena setiap anak mempunyai kemampuan berbeda dalam mengidentifikasi rasa.
5. Biarkan anak berpatisipasi
Para orangtua bisa mengajak anak ikut mempersiapkan buah dan sayur agar mereka lebih tertarik untuk memakan buah dan sayur.
Dengan cara mengajak anak untuk mengupas buah atau mencuci sayur lalu menyiapkan buah untuk dikonsumsi.
6. Taruh buah dalam bekal makanan
Memberikan menu buah dan sayur secara konsisten kepada anak sebagai contoh tambahkan buah dalam bekal anak.
Dengan begitu, bisa membuat mereka rutin dalam mengonsumsi buah-buahan dan untuk variasi atau jenisnya coba disesuaikan dengan kesukaan anak.
Demikianlah ulasan beberapa tips agar anak mau mengonsumsi buah dan sayur. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
