Gak sedikit orang yang meyakini kalau makan buah alpukat bisa bikin gemuk. Padahal, nyatanya buah alpukat itu bagus untuk kesehatan, lho. Malah bisa membantumu menurunkan berat badan jika dikonsumsi dengan tepat.
Lalu, manfaat apa saja dari buah alpukat. Dikutip dari laman medicalnewstoday.com, ada beberapa manfaat kesehatan buah alpukat yang penting kamu ketahui.
1. Baik untuk kesehatan jantung
Diketahui, dalam setiap 100 gram alpukat terdapat 76 miligram senyawa sterol dari tumbuhan alami yang disebut dengan beta-sitosterol.
Mengonsumsi secara teratur beta-sitosterol dan sterol yang bersumber dari tumbuhan lainnya ternyata dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik, yaitu jenis kolesterol yang penting untuk kesehatan jantung.
2. Baik untuk kesehatan mata
Sebagai salah satu panca indera yang sangat penting, tentunya kamu mesti menjaga dengan benar kesehatan mata, dan salah satunya bisa dilakukan dengan rutin mengonsumsi buah alpukat.
Diketahui, alpukat mengandung senyawa lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia yang terdapat di jaringan mata. Kedua senyawa ini berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
Selain kedua senyawa tadi, asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan bermanfaat lain yang larut dalam lemak, seperti beta karoten.
Hasilnya, menambahkan alpukat ke dalam menu makanan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula yang biasanya terjadi saat usia semakin bertambah.
3. Mencegah osteoporosis
Tentunya kamu ingin menghabiskan masa tua dengan tubuh tetap bugar dan enerjik, bukan? Nah, hal yang bisa kamu lakukan sejak sekarang salah satunya dengan sering mengonsumsi buah alpukat.
Setengah buah alpukat menyediakan sekitar 18 persen dari jumlah vitamin K yang dibutuhkan orang dewasa setiap hari. Asupan vitamin K yang cukup sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tulang, karena vitamin K dapat membantu penyerapan kalsium serta mengurangi ekskresi kalsium melalui urine.
4. Detoksifikasi alami
Kadar serat yang cukup sangat diperlukan untuk mendorong pergerakan usus sehingga tubuh bisa mengeluarkan racun lewat empedu dan tinja. Gak hanya itu, serat pada makanan juga dapat meningkatkan kesehatan usus serta mendorong keberadaan bakteri sehat.
Jadi, kalau kamu ingin tubuh bebas racun sebaiknya banyak makan serat supaya saluran pencernaan bisa lancar. Nah, salah satu sumber serat yang bisa kamu konsumsi, yakni buah alpukat.
Ternyata gak benar, ya, bahwa konsumsi alpukat bikin gemuk. Justru ada banyak manfaat yang bakal kamu peroleh jika rutin makan buah alpukat. Berita baik, nih, buat penyuka buah alpukat!
