Ibu hamil tentunya sangat memprioritaskan kesehatan dan perkembangan bayi dalam kandungan mereka. Salah satu faktor penting yang dapat mempengaruhi kesehatan adalah pola makan atau diet yang dijalani selama kehamilan. Namun, adakah cara pola diet yang aman untuk ibu hamil?
Dilansir dari laman mayoclinic dan healthline, berikut ini adalah lima cara pola diet yang aman bagi ibu hamil. Yuk disimak!
1. Konsumsi Nutrisi Seimbang
Ibu hamil perlu memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang seimbang, ini termasuk protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Memenuhi kebutuhan gizi dengan makanan sehat adalah langkah penting untuk mendukung pertumbuhan janin dengan baik.
2. Penuhi Kebutuhan Kalori
Saat hamil, tubuh memerlukan tambahan kalori untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam janin. Namun, ini bukanlah alasan untuk makan secara berlebihan.
Ibu hamil disarankan untuk mendapatkan kalori ekstra dengan makan makanan bergizi dan menghindari makanan tinggi gula atau lemak jenuh yang tidak sehat.
3. Kontrol Berat Badan
Peningkatan berat badan selama kehamilan adalah hal yang normal, tetapi itu juga hal tersebut harus dalam batas yang sehat.
Memiliki kontrol berat badan yang tepat dapat membantu mencegah komplikasi yang terkait dengan kelebihan berat badan, seperti diabetes gestasional atau tekanan darah tinggi.
4. Mengonsumsi Sayuran dan Buah-Buahan
Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar sangat penting dalam menjalankan pola diet bagi ibu hamil. Sayuran dan buah-buahan mengandung kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung perkembangan janin.
5. Konsultasikan dengan Ahli Gizi
Penting bagi ibu hamil untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengubah pola diet mereka. Setiap wanita hamil memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, tergantung pada kondisi kesehatan dan tahap kehamilan. Konsultasi dengan ahli gizi akan membantu menyesuaikan pola diet sesuai kebutuhan individu.
Mengikuti pola diet yang sehat dan seimbang selama kehamilan adalah suatu keharusan. Hindari diet ekstrem yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan bayi yang dikandung.
Semua keputusan terkait diet selama kehamilan sebaiknya dibicarakan dengan ahli kesehatan yang kompeten. Keselamatan dan kesehatan ibu hamil dan bayi adalah prioritas utama.
