Senam pilates merupakan salah satu jenis senam lantai yang beberapa tahun terakhir mulai digandrungi oleh masyarakat perkotaan di Indonesia.
Menyadur dari laman halodoc.com, gerakan senam pilates ini menggabungkan berbagai elemen seperti gerakan tubuh, konsentrasi, dan ritme pernapasan.
Senam yang mulai muncul pada abad ke-20 ini memang menjadi salah satu metode olahraga sederhana yang bisa dilakukan di ruangan sempit ataupun di dalam rumah. Selain itu, senam pilates ternyata tidak hanya populer dilakukan oleh masyarakat semata.
Namun, juga memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Berikut ini 3 manfaat melakukan gerakan senam pilates bagi kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Salah satu manfaat utama dalam melakukan gerakan senam pilates adalah meningkatkan kekuatan otot, khususnya otot-otot yang sering dipakai dalam kehidupan sehari-hari. Melansir dari artikel berjudul “Pilates 101: What It Is and Health Benefits”, gerakan senam pilates yang menitikberatkan kemampuan menarik otot secara bertahap diyakini dapat memperkuat struktur otot dengan baik.
Gerakan yang lazim dalam pilates tersebut bermanfaat pula untuk menjaga otot-otot bagian belakang seperti punggung, pinggul dan paha dalam.
Selain itu, gerakan dalam pilates juga memungkinkan untuk meminimalisir risiko cedera dan meningkatkan stabilitas tulang belakang bagi orang-orang yang memasuki usia 30-40 tahun.
2. Menjaga Fleksibilitas Rangka Tubuh dan Otot
Selain dapat menjaga kekuatan otot, melakukan senam pilates secara rutin juga diyakini dapat menjaga fleksibilitas rangka dan otot.
Merujuk dari artikel berjudul “These 19 Benefits of Pilates Will Inspire You to Fire Up Your Core”, gerakan senam pilates yang menggabungkan peregangan bagian sendi dan otot, memiliki manfaat untuk mengurangi risiko kekakuan pada sendi dan meminimalisir risiko terjadinya cedera saat beraktivitas.
Hal tersebut tentunya cukup disarankan untuk orang-orang yang seringkali melakukan aktivitas harian yang menuntut gerakan sendi secara terus menerus.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Melakukan gerakan senam pilates juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mental dan sistem pernapasan pada tubuh.
Gerakan peregangan yang kerap kali dilakukan saat senam pilates mampu melepaskan hormon dopamine pada tubuh yang berguna untuk mengatur kadar stress dalam diri.
Bagi kamu yang kerap kali melakukan aktivitas pekerjaan rutin 5 hari dalam seminggu, disarankan untuk melakukan senam pilates guna mengurangi risiko stress.
Nah, itulah beberapa manfaat dari melakukan senam pilates bagi tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
