Sklerosis multipel atau multiple sclerosis adalah gangguan saraf yang dapat memengaruhi fungsi otak, mata, dan sumsum tulang belakang. Gejala umum dari penyakit ini yakni gangguan penglihatan, gangguan koordinasi tubuh, mati rasa pada bagian tubuh tertentu, dan lain sebagainya. Multiple sclerosis merupakan kondisi yang patut segera ditangani untuk menghindari kerusakan saraf secara permanen.
Jika kamu menderita multiple sclerosis, mungkin saja kamu perlu menyesuaikan area kehidupan kamu untuk membantu membuat tugas sehari-hari lebih mudah dan tidak melelahkan.
Strategi perawatan diri seperti mengikuti pola makan seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara teratur setidaknya dapat membantu mengurangi dampak gejala multiple sclerosis.
Mengikuti rekomendasi dan rencana pengobatan ahli kesehatan, juga menjadi langkah alternatif yang terbaik dalam membantu kamu mengatasi multiple sclerosis.
Selain itu, kamu juga dapat mengelola gejala multiple sclerosis yang dapat kamu lakukan sehari-hari. Berikut tips yang dapat kamu ikuti dengan melansir dari laman healthline.com.
1. Membuat akomodasi
Menciptakan kenyamanan yang bisa membantu mengurangi kebutuhan energi harian kamu adalah kunci dalam mengelola hidup dengan multiple sclerosis. Dengan beberapa perubahan kecil itu bisa saja membuat hidupmu menjadi berbeda dengan kualitas yang lebih baik.
Tergantung dari keadaan pribadi kamu, berikut yang dapat mempertimbangkan untuk dilakukan:
- Mengikuti jurnal tertulis atau audio untuk menyimpan semua informasi yang kamu butuhkan tentang kondisi kamu di satu tempat.
- Menggunakan perangkat lunak suara ke teks untuk menghindari mengetik di komputer atau ponsel pintar kamu.
- Memilih tempat yang spesifik dan mudah dijangkau untuk barang-barang yang paling sering kamu gunakan.
- Menerapkan alat terapi okupasi untuk membantu tugas motorik halus seperti menarik kaus kaki dan membuka stoples.
- Menjadwalkan pengingat dan memo di HP melalui aplikasi.
2. Menyeimbangkan suhu tubuh
Jika kamu hidup dengan multiple sclerosis, mungkin kamu sensitif terhadap perubahan suhu, terutama saat cuaca menjadi lebih hangat. Intoleransi panas dapat memperparah beberapa gejala kamu. Dalam kasus ini, menyeimbangkan suhu tubuh dapat meredakan dan membantu mengatasi serangan multiple sclerosis. Untuk menenangkan diri saat merasa kepanasan, kamu bisa pertimbangkan ini:
- Mencari pakaian yang mengandung kemasan gel dan membantu kamu bisa tetap sejuk dari cuaca panas.
- Beralih ke kasur yang kokoh dengan permukaan pendingin yang dirancang untuk membuat tetap sejuk di malam hari.
- Mandi air dingin sampai kamu merasa lega.
- Tetap terhidrasi secara konsisten untuk membantu tubuh kamu mengatur diri sendiri.
3. Melakukan gerakan ringan
Tetap aktif dapat membantu mempermudah tugas sehari-hari. Jika kamu menderita kelelahan multiple sclerosis, gerakan lembut dan postur tubuh yang didukung mungkin merupakan solusi yang tepat. Misalnya, kamu mungkin:
- Melakukan peregangan selama beberapa menit setiap hari untuk membantu meredakan nyeri otot dan kelenturan otot.
- Berupaya mengembangkan kekuatan inti untuk membantu mengurangi nyeri punggung, sendi, dan leher.
- Tidur dengan bantal atau guling di bawah lutut untuk membantu mengurangi tekanan pada punggung.
4. Menghemat energi
Kelelahan adalah gejala umum multiple sclerosis. Kamu mungkin ingin mengatur kecepatan diri kamu sepanjang hari jika memungkinkan. Beristirahat sesuai kebutuhan juga dapat membantu. Selain itu, kamu juga dapat melakukan penyesuaian berikut ini:
- Mengidentifikasi tugas-tugas yang mungkin dapat kamu lakukan sambil duduk, seperti melipat cucian, mandi, atau memotong sayuran.
- Mempertimbangkan untuk menggunakan troli untuk menata dan membersihkan meja atau menyimpan cucian.
- Menggunakan pancuran yang bisa dilepas sehingga kamu bisa duduk.
- Beralih ke alas tidur yang ringan agar kamu dapat bergerak dengan mudah di malam hari.
5. Mengantisipasi potensi risiko
Beberapa gejala multiple sclerosis seperti berkurangnya kendali motorik dan kehilangan keseimbangan dapat mempengaruhi keselamatan kamu dalam situasi tertentu. Multiple sclerosis juga memiliki efek lain pada tubuh yang terkadang dapat mengganggu koordinasi dan mobilitas kamu.
Jika kamu mengalami salah satu peristiwa ini atau merasa memerlukan dukungan tambahan untuk membantu mencegah terjatuh, pertimbangkan untuk mendiskusikan solusi potensial dengan ahli kesehatan.
Sementara itu, perubahan dan pembaruan berikut dapat membantu kamu merasa lebih aman mengenai keselamatan:
- Memilih sepatu tertutup yang ringan dan anti selip, hindari sandal dan sandal jika memungkinkan.
- Beralih ke peralatan dan elektronik yang memiliki opsi mati otomatis.
- Membiarkan pintu kamar mandi dan kamar tidur tidak terkunci jika memungkinkan.
- Selalu membawa ponsel, bahkan saat berada di rumah.
- Memasang pegangan tangan di tempat yang menurut kamu dapat membantu, seperti di sepanjang tangga atau di kamar mandi.
6. Bergerak sesering mungkin
Walaupun kelelahan dan kekakuan multiple sclerosis mungkin membuat kamu merasa bahwa olahraga adalah hal terakhir yang ingin kamu lakukan, aktivitas fisik sebenarnya dapat membantu mengatasi beberapa gejala multiple sclerosis.
Aktivitas fisik tidak harus intens atau berlangsung lama. Jika memungkinkan, Anda juga dapat melakukan aktivitas, seperti menari, sedang berjalan, mmelakukan pekerjaan rumah, bermain dengan hewan peliharaan, dan berlatih yoga.
7. Memilih pola makan padat nutrisi
Pola makan yang seimbang dapat membantu tubuh kamy berfungsi lebih baik sehingga dapat mengelola multiple sclerosis dengan lebih efektif.
Beberapa makanan padat nutrisi yang mungkin ingin kamu sertakan, meliputi: bawang putih.telur, kubis, ubi jalar, buah-buahan segar, dan ikan salmon.
8. Melatih otak
Multiple sclerosis juga dapat menyebabkan tantangan kognitif, yang dapat membuat kehidupan sehari-hari menjadi lebih sulit. Penelitian awal menunjukkan bahwa latihan otak, termasuk yang melibatkan komputer atau perangkat lain, dapat membantu menjaga fungsi dan memperlambat penurunan kognitif, selain manfaat lainnya.
Latihan otak dan aktivitas lain yang mungkin ingin kamu pertimbangkan untuk membantu mendukung kesehatan kognitif, seperti teka-teki, permainan papan, video game, meditasi terpandu, dan permainan kartu memori
Mengatasi multiple sclerosis bisa jadi menantang, namun ada pilihan pengobatan yang tersedia untuk membantu mengelola gejala dan meredakannya. Memperkenalkan akomodasi fisik di ruma, mengatur suhu tubuh, tetap aktif secara fisik, mengatur kecepatan diri sendiri, dan berlatih permainan kognitif dapat membantu kamu mengelola multiple sclerosis dengan lebih baik.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
