Setiap orang ingin memiliki wajah yang cerah, sehat, dan bebas jerawat. Namun kenyataannya, kulit wajah sering menghadapi berbagai tantangan seperti produksi minyak berlebih, pori-pori tersumbat, hingga bekas jerawat yang membuat wajah tampak kusam.
Untungnya, dengan kebiasaan sederhana dan perawatan kulit yang tepat, kita bisa meningkatkan kesehatan kulit secara signifikan.
Berikut ini 6 tips sederhana yang bisa diterapkan dalam rutinitas harian untuk mendapatkan wajah cerah dan tidak berjerawat:
1. Bersihkan Wajah Secara Rutin dan Tepat
Langkah paling dasar namun sering disepelekan adalah membersihkan wajah dua kali sehari (pagi dan malam). Membersihkan wajah membantu mengangkat sisa kotoran, minyak berlebih, dan sel kulit mati yang bisa menyumbat pori-pori dan memicu jerawat.
Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulitmu. Untuk kulit berminyak atau rentan jerawat, pilih faces wash dengan bahan salicylic acid atau gentle foaming cleanser sehingga tidak membuat kulit terlalu kering.
Perlu diingat, mencuci wajah terlalu sering atau dengan sabun yang terlalu keras justru bisa mengiritasi kulit dan memicu produksi minyak lebih banyak, yang berujung pada jerawat. Jadi, bersihkan wajah secukupnya dan dengan cara yang tepat.
2. Gunakan Skincare yang Mengandung Bahan Ilmiah Terbukti
Banyak penelitian menunjukkan bahwa bahan-bahan tertentu dalam produk perawatan kulit memiliki efektivitas dalam menangani jerawat sekaligus meningkatkan kecerahan kulit.
Salah satu penelitian terbaru menemukan bahwa penggunaan produk yang mengandung retinol, niacinamide, ceramides, dan dipotassium glycyrrhizinate mampu mereduksi jumlah lesi jerawat sekaligus memperbaiki kecerahan kulit setelah penggunaan selama beberapa minggu.
Formulasi ini bekerja dengan cara menormalkan proses pergantian sel kulit, mengendalikan produksi sebum, dan mengurangi peradangan yang berkontribusi pada jerawat dan hiperpigmentasi.
Selain itu, studi lain mendapati bahwa niacinamide sendiri bersifat sebagai antioksidan, anti-inflamasi, serta membantu mengurangi hiperpigmentasi dan meningkatkan tekstur kulit, sehingga membantu kulit terlihat lebih cerah dan sehat.
Tips praktis: pilih serum atau pelembab yang mengandung niacinamide (sekitar 2–5 %) atau retinol (pada malam hari) untuk pemakaian jangka panjang.
3. Eksfoliasi Secara Berkala untuk Mengangkat Sel Kulit Mati
Eksfoliasi adalah proses mengangkat sel kulit mati yang menumpuk di permukaan kulit. Jika lapisan sel mati tidak dibuang, itu bisa membuat wajah tampak kusam dan menyumbat pori-pori, yang meningkatkan risiko jerawat.
Eksfoliasi bisa dilakukan 1–2 kali per minggu dengan produk yang mengandung AHA (alpha hydroxy acids seperti glycolic acid) atau BHA (beta hydroxy acids seperti salicylic acid). BHA khususnya sering direkomendasikan untuk kulit berminyak dan berjerawat karena dapat menembus pori-pori yang tersumbat.
Penting untuk memperhatikan bahwa eksfoliasi terlalu sering bisa membuat kulit menjadi iritasi. Selalu ikuti petunjuk produk dan hentikan jika kulit menunjukkan tanda-tanda sensitivitas.
4. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari dengan Sunscreen
Paparan sinar UV dapat membuat kulit tampak kusam dan memperparah bekas jerawat yang berwarna gelap (hiperpigmentasi). Untuk menjaga kulit cerah dan sehat, gunakan tabir surya (SPF minimal 30) setiap pagi bahkan saat cuaca mendung sekalipun.
Tabir surya tidak hanya mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV, tetapi juga membantu melindungi kulit dari penuaan dini dan mempertahankan hasil perawatan kulit yang telah dilakukan.
5. Pola Hidup Sehat, Tidur yang Cukup dan Asupan Nutrisi yang Tepat.
Kulit yang cerah dan bebas jerawat tidak hanya berasal dari luar tubuh saja perawatan dari dalam tubuh juga sangat berpengaruh.
- Tidur cukup (sekitar 7–9 jam per malam) membantu proses regenerasi kulit sehingga sel kulit mati digantikan oleh yang baru lebih cepat.
- Minum air putih yang cukup membantu menjaga kelembapan kulit secara alami.
- Konsumsi makanan sehat yang kaya antioksidan seperti buah-buahan (stroberi, jeruk), sayuran hijau, dan kacang-kacangan dapat membantu kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya.
Selain itu, mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan makanan olahan bisa membantu menurunkan peradangan tubuh yang sering berkontribusi terhadap munculnya jerawat.
6. Hindari Kebiasaan yang Memicu Jerawat
Beberapa kebiasaan sederhana bisa tanpa sadar menyebabkan jerawat, seperti: Menyentuh wajah terlalu sering dengan tangan yang belum bersih, Tidur dengan make-up masih menempel, Stres berlebihan yang meningkatkan hormon kortisol, sehingga kulit cenderung lebih berminyak dan rentan berjerawat.
Mulai ubah kebiasaan-kebiasaan ini secara bertahap. Misalnya, selalu cuci tangan sebelum menyentuh wajah, biasakan membersihkan make-up sebelum tidur, serta temukan teknik relaksasi (seperti meditasi atau olahraga ringan) untuk mengurangi stres.
