Joging adalah salah satu olahraga ringan yang bisa kita lakukan di banyak tempat. Joging juga tidak memerlukan biaya yang mahal seperti beberapa olahraga lainnya. Mungkin banyak dari kita yang sudah menjadikan joging sebagai hobi setiap hari, entah sebelum berangkat kerja ataupun sepulang kerja. Selain itu, joging juga sering dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga berat lainnya, misalnya tinju, sepak bola, dan lain-lain. Kemudahan dan banyaknya manfaat membuat joging diminati oleh banyak orang.
Namun, tak sedikit juga dari kita yang mengabaikan beberapa hal penting guna memaksimalkan manfaat yang bisa didapat dari joging. Salah satunya adalah memakai pakaian yang tidak cocok digunakan untuk joging, celana jin misalnya. Untuk itu, diperlukan pengetahuan tentang beberapa hal yang bisa membuat aktivitas joging kita lebih maksimal.
Nah, berikut 5 Hal yang harus diperhatikan saat joging:
1. Waktu
Pilihlah waktu joging yang tepat, sesuaikan dengan aktivitas yang kita lakukan setiap hari. Jika pekerjaan kita terlalu melelahkan, alangkah baiknya hindari joging sepulang kerja, pilihlah waktu di pagi hari untuk menyegarkan dan memanaskan tubuh kita sebelum bekerja.
2. Tempat
Meskipun joging bisa dilakukan di banyak tempat, alangkah baiknya pilihlah tempat yang ditumbuhi banyak pepohonan. Pada pagi hingga siang hari akan ada banyak oksigen yang bisa kita nikmati di sekitar tempat tersebut. Hindari joging di pinggir jalan raya dengan tingkat kepadatan lalu lintas yang tinggi, selain adanya risiko kecelakaan, asap kendaraan juga dapat merusak paru-paru kita.
3. Cuaca
Perhatikan cuaca pada saat joging, jika sedang hujan atau hendak hujan, alangkah baiknya kita tunda aktivitas joging kita. Sebab, selain pakaian kita bisa basah kuyup, kita juga bisa terkena flu. Pada saat cuaca dingin, lebih baik kita memakai pakaian yang sedikit tebal, atau melapisinya dengan jaket. Jika kita lebih sering memakai celana pendek, pakailah celana panjang khusus untuk olahraga.
4. Kesehatan
Tentu kesehatan harus selalu diperhatikan untuk menjalani banyak aktivitas, termasuk joging yang bisa menguras tenaga. Saat kaki kita sedang sakit dan sulit digunakan untuk lari, maka jangan memaksakan diri untuk joging, kita bisa mengubahnya dengan berjalan kaki.
5. Sepatu
Gunakanlah sepatu khusus olahraga yang ringan untuk dipakai lari. Kalau bisa belilah sepatu olahraga yang berkualitas, bukan yang imitasi karena akan mudah rusak saat keseringan dipakai joging, bahkan sepatu yang kualitasnya rendah bisa menyakiti bagian kaki yang seharusnya terlindungi.
Itulah 5 Hal yang harus diperhatikan saat joging. Jika kita memasukkan joging dalam daftar aktivitas kita setiap hari, maka anggota tubuh dan organ-organ di dalamnya dapat berfungsi dengan baik. Aliran darah pun jadi lancar dan membuat kita jauh dari penyakit. Meski begitu, hal ini perlu diimbangi dengan makanan yang sehat dan istirahat yang cukup. Kita tidak bisa asal-asalan joging di pagi hari jika semalaman kita tidak tidur.
Video yang mungkin Anda lewatkan.
