Dalam dunia kerja, mengalami stres adalah hal yang sudah wajar. Hal itu disebabkan beban pekerjaan yang bertumpuk, sementara kamu merasa waktu yang ada tak cukup. Belum lagi harus menghadapi klien, rekan kerja, dan atasan yang karakternya macam-macam, tak pelak stres sudah seperti hidanganmu tiap hari.
Itulah kenapa idealnya, karyawan butuh keseimbangan antara kerja dan waktu pribadi, termasuk untuk istirahat. Jika tidak, gak cuma bisa bikin lelah mental, tapi bisa berimbas pada kesehatan fisik. Karena sudah banyak penelitian mengaitkan stres kronis dengan berbagai penyakit serius, stroke dan penyakit jantung contohnya.
Di bawah ini beberapa tips mengelola stres agar kamu bisa menghindari terjadinya stres kronis yang berbahaya.
1. Istirahat yang cukup
Memang ada kepuasan tersendiri bisa mengerjakan banyak tugas dalam satu waktu. Tapi ingat, badanmu pun punya haknya. Ia butuh istirahat supaya bisa berfungsi normal.
Mesin saja kalau diforsir terus-terusan, akhirnya aus juga. Begitu juga badan manusia. Ujungnya kamu yang akan rugi kalau terus memaksa kerja dan minim istirahat. Produktivitasmu akan menurun karena terlalu lelah.
2. Fokus pada tugas sesuai dengan job description
Seorang karyawan yang rajin dan bisa diandalkan, biasanya rentan dimanfaatkan. Kamu bermaksud baik untuk membantu rekan, tapi lama-lama malah ngelunjak, jadi sering menyuruhmu mengerjakan tugas-tugasnya.
Gimana kamu gak stres, kalau beban kerja melebihi kemampuanmu? Nah untuk mengatasinya, cobalah tegas melakukan pekerjaan sesuai deskripsi pekerjaan masing-masing. Bukan bermaksud egois, ini demi melindungi dirimu sendiri dari mengalami burnout, atau kelelahan di tempat kerja.
3. Buat skala prioritas
Sadari, kamu hanyalah manusia yang punya keterbatasan. Tak bisa menyelesaikan semua hanya sekali duduk. Jadi atur mana yang mendesak dan penting, dan mana yang bisa dikerjakan nanti, sehingga menghindarimu dari terus-terusan lembur!
4. Perhatikan pola makan
Kesehatan tubuhmu adalah aset tak ternilai. Miliki uang banyak tapi sakit-sakitan, gak bakal enak, kan? Karena itu, jagalah asetmu yang berharga tersebut dengan asupan yang membuat organ-organ tubuhmu bahagia.
Perbanyak minum air putih, kurangi yang manis-manis, rutinkan makan buah dan sayur supaya memaksimalkan fungsi tubuhmu dan bisa melindunginya dari berbagai penyakit.
5. Aktif bergerak
Sedentary life atau gaya hidup kurang gerak telah banyak diteliti bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit. Kalau sudah sakit, tentunya gak bisa kerja, kan?
Untuk mencegahnya, cobalah rutinkan berolahraga dan beri jeda setiap jam kamu duduk di depan layar komputer untuk melakukan peregangan. Jangan malas jalan kaki, karena hal itu cara efektif untuk membuat tubuhmu tetap aktif dan sehat.
Dengan menerapkan tips di atas, semoga kamu bisa produktif hasilkan cuan, tapi tetap kesehatanmu terjaga. Selamat mencoba!
