Kamu pernah merasa marah, kesal, atau sedih tetapi sulit memahami sebabnya? Perasaan marah, kesal, dan sedih merupakan kondisi negatif yang tidak baik jika berlangsung terus menerus. Sebisa mungkin kalian harus segera meredakan keadaan negatif tersebut agar tidak semakin memburuk dan mengganggu kegiatan kamu.
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan ketika sedang menghadapi keadaan negatif yaitu dengan melakukan analisis secara cermat terhadap keadaan yang sedang menimpamu. Analisis yang dapat kamu lakukan yaitu dengan mengajukan pertanyaan demi pertanyaan.
Kamu harus berusaha memahami situasi yang terjadi dan segera mengendalikan keadaan dari perasaan marah, kesal, dan sedih. Kamu bisa mengajukan pertanyaan untuk mengendalikan diri dari perasaan negatif yang kamu rasakan.
Berikut adalah langkah bertanya yang dapat kamu ajukan untuk mengendalikan keadaan:
1. Apa yang sesungguhnya terjadi?
Pada tahap ini, kamu harus berusaha menenangkan diri dan bersabarlah. Bersabar dan menenangkan diri adalah usaha untuk mendapatkan keakuratan. Jangan berusaha untuk menyalahkan orang lain dan sesuatu yang lain atas kejadian yang menimpamu.
Sebaliknya, pusatkan energi dan perhatianmu pada kejelasan dan pemahaman atas hal yang sedang menimpamu. Putuskan untuk bersikap tenang dan tidak emosional dalam menghadapi keadaan tersebut.
2. Bagaimana bisa terjadi?
Pada tahap ini kamu harus mengumpulkan bukti-bukti dari masalah yang terjadi. Keakuratan sangatlah penting, berfokuslah untuk mencari tahu sebab dari masalah yang ada. Jika perlu kamu bisa membuat catatan dengan mengajukan pertanyaan agar kamu benar-benar memahaminya.
3. Apa yang dapat dilakukan?
Kamu harus mengendalikan pikiran dengan berfokus pada masa depan, pada hal-hal yang dapat diusahakan untuk dikerjakan, bukan pada apa yang telah terjadi dan yang tidak bisa diubah. Tahap ini akan membuat kamu bersikap lebih positif serta memiliki kendali atas emosi dan keadaan yang sedang kamu hadapi.
4. Tindakan apa yang dapat kita ambil sekarang?
Pada tahap ini kamu bisa memilikirkan tindakan dan jalan keluar yang bisa kamu ambil daripada dikuasai oleh kegelisahan atau tenggelam dalam rasa penyesalan. Sibukkan diri dengan melakukan apa pun yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi keadaan dan terus melangkah maju.
Ketika kamu menghadapi permasalahan dan menyadari bahwa kamu mulai tenggelam dalam keadaan yang negatif, kamu bisa menggunakan langkah-langkah tersebut untuk memahaminya.
Alih-alih tenggelam dalam emosi negatif karena masalah yang sedang kamu hadapi lebih baik segera menyadari dan berusaha untuk menyelesaikannya sesegera mungkin.
Ketika kamu menyibukkan diri untuk mengupayakan hal-hal yang terbaik untuk mengatasi masalah yang ada, kamu akan merasa bahwa masalah yang kamu hadapi pasti akan terselesaikan. Teruslah berusaha dan mengupayakan hal terbaik yang bisa kamu lakukan.
