Istilah overthinking kerap digunakan pada perilaku yang suka mikir berlebihan terhadap sesuatu. Misalnya, teman tak kunjung membalas pesan. Bukannya coba menghubunginya kembali, khawatir dia lupa untuk membalas pesan tersebut, tapi yang kamu lakukan malah berpikir tidak-tidak. Padahal, ternyata yang terjadi, memang teman kamu itu lupa, dan gak ada maksud apa-apa.
Kebiasaan overthinking akan membuat pikiranmu jadi sering mumet. Dan itu gak baik kesehatan mental, lho. Karena kamu jadi kerap stres.
Untuk mengatasinya, berikut akan dibahas mengenai beberapa tips yang dapat kamu coba. Apa saja? Simak terus!
1. Berdiam diri sejenak
Saat pikiranmu sedang mumet karena overthinking, cobalah mengambil waktu sejenak. Sekadar diam, sambil mengatur napas. Rasakan sensasi di sekitar.
Aktivitas tersebut cukup efektif untuk meredam otak yang terlalu sibuk. Sehingga, kamu bisa berpikir lagi dengan jernih dan objektif.
2. Lakukan afirmasi positif
Orang yang overthinking, sering kali berpikir negatif, dan itu sangat buruk dampaknya bagi kesehatan mental. Karena kamu jadi terus-menerus tertekan.
Untuk mengatasinya, ketika muncul pikiran negatif, lawan dengan afirmasi positif. Misalnya, kamu merasa presentasi di kantor hari ini ada yang kurang. Daripada terus menyalahkan diri sendiri, cobalah lakukan afirmasi positif, seperti “kamu hebat, karena hari ini sudah berusaha yang terbaik”. Mood kamu pasti langsung terasa lebih baik, kan?
3. Menghindari kontak dengan HP sebelum dan sesudah bangun tidur
Usahakan, sebelum tidur, beberapa jam sebelumnya gak menyentuh HP. Hal tersebut bisa berguna supaya tidur kamu lebih nyenyak.
Selain itu, setelah bangun tidur, lakukan hal produktif lain alih-alih melihat HP. Karena kalau kamu lihat HP dan mendapati berita negatif, pasti suasana hati bakal buruk. Kalau sudah begitu, bakal gampang banget overthinking serta sulit fokus pada apa yang sedang kamu kerjakan.
4. Menikmati udara luar
Bila memungkinkan, luangkan waktu tiap pagi untuk jalan pagi menghirup udara luar. Gak hanya bagus bagi kesehatan tubuh, tapi juga otak. Sehingga, pikiranmu bisa lebih jernih dan mudah berkonsentrasi. Jadi, terhindar dari pemikiran yang enggak-enggak!
Itu dia beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi overthinking. Selamat mencoba!
