Seringkali rasa kantuk selalu datang secara tiba-tiba, yang paling menyebalkan adalah tiba-tiba merasa mengantuk ketika sedang sibuk bekerja. Akibatnya mata menjadi sulit terbuka dan konsentrasipun buyar. Segala macam cara akan dilakukan untuk mengusir rasa kantuk. Salah satunya yang paling sering dilakukan adalah dengan meminum kopi.
Sayangnya, mengonsumsi kopi dalam jangka waktu yang lama juga tidak baik untuk kesehatan, lho. Kandungan kafein dalam kopi akan memberikan efek bugar pada tubuh sehingga membuatnya lebih terjaga. Namun, jika terlalu banyak mengonsumsi kopi juga akan memberikan efek samping seperti sakit kepala dan susah tidur.
Jika sudah mengalami kesusahan tidur atau insomnia maka akan membuat jam tidur berkurang. Akhirnya saat bangun pagi badan bukannya terasa segar yang ada malah terasa lebih lelah atau pegal. Lalu, bagaimana caranya agar menghilangkan rasa kantuk tanpa mengonsumsi kopi. Yuk, simak penjelasan berikut ini.
1. Sarapan pagi
Salah satu cara untuk menghindari rasa kantuk ketika di siang hari adalah dengan tidak melewatkan sarapan pagi. Hal ini untuk memberikan tenaga yang cukup untuk beraktivitas seharian. Beda halnya jika kamu tidak sarapan pagi, maka tidak sampai siang kamu akan sudah lelah karena energi dalam tubuh yang kurang.
Alhasil kamu akan jadi cepat lelah dan mengantuk. Jadi, cobalah untuk tidak melewatkan sarapan di pagi hari. Sesibuk apapun kamu jangan sampai berangkat kerja dalam keadaan perut kosong.
2. Bekerja di ruangan yang terang
Ruangan yang minim pencahayaan bisa memicu seseorang untuk cepat mengantuk. Hal ini dikarenakan saat suasana remang atau sedikit pencahayaan tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang bisa membuat tubuh menjadi rileks dan sangat berpotensi untuk membuat seseorang tertidur.
Untuk itu, agar terhindar dari rasa kantuk cobalah untuk membuka jendela ruangan dan membiarkan cahaya matahari masuk ke ruangan. Jika hari telah petang, maka kamu bisa menyalakan lampu ruangan.
3. Minum air putih yang cukup
Dehidrasi juga bisa membuat seseorang mudah mengantuk. Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum air putih secukupnya ketika bekerja. Dengan meminum air putih akan mengembalikan cairan tubuh yang hilang dan akan membuat tubuh kembali segar.
4. Melakukan peregangan
Ketika rasa mengantuk muncul, cobalah untuk melakukan peregangan. Kamu bisa mencoba dengan merentangkan tangan atau menekuk leher. Tujuannya adalah untuk membuat tubuh aktif bergerak sehingga membuat otak tetap terjaga dan tetap berkonsentrasi.
5. Mengobrol sebentar
Salah satu cara untuk menangkal rasa kantuk adalah dengan berbincang atau mengobrol dengan orang lain. Tujuannya adalah untuk membuat otak tetap terjaga karena saat mengobrol dengan orang lain otak akan fokus dalam menanggapi pembicaraan.
Namun, perlu diingat juga jangan terlalu sering mengobrol ketika bekerja, ya. Rasa kantuk memang hilang tapi pekerjaanmu menjadi tidak cepat selesai
6. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik ternyata juga bisa mengusir rasa kantuk. Musik yang bernada ceria akan mempengaruhi pendengarnya menjadi ceria juga, karena suasana hati yang baik maka akan membuatmu merasa semangat. Pilihlah musik favoritmu dan dengarkan menggunakan earphone sehingga tidak akan mengganggu rekan kerjamu.
7. Mencuci muka
Jika rasa mengantuk tiba-tiba datang, cobalah untuk pergi ke kamar mandi sebentar, mencuci muka dengan air dingin. Air dingin yang menyentuh kulit wajah akan memberikan kesegaran sehingga bisa mengusir rasa kantuk. Selain itu juga bisa menghilangkan lelah pada mata dan juga bisa mengembalikan semangat.
Itu tadi beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengusir rasa kantuk tanpa mengonsumsi kopi. Sebenarnya boleh saja mengonsumsi kopi, tapi jangan sesering mungkin karena dapat memengaruhi kesehatan juga. Cobalah untuk membiasakan hidup sehat dengan rajin berolahraga dan juga mengurangi konsumsi kafein. Dengan tubuh sehat maka akan membuatmu lebih bugar, tubuh menjadi tidak gampang lelah, dan tentu saja tidak membuatmu gampang mengantuk saat beraktivitas.
