Bersepeda merupakan sebuah kegiatan rekreasi atau olahraga yang murah dan ramah lingkungan. Selain itu, olahraga dengan mengayuh ini juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh dan juga mental. menyadur dari Sehatq, Berikut delapan manfaat bersepeda bagi kesehatan.
1. Memperkuat otot kaki
Manfaat yang pertama dari bersepeda adalah memperkuat otot kaki, terutama otot paha depan, belakang maupun betis. Otot kaki perlu juga dilatih agar kepadatan tulang terus terjaga.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Bersepeda merupakan pilihan olahraga yang murah dan menyenangkan. Selain itu bersepeda mampu meningkatkan kesehatan jantung anda, karena pada saat kita mengayuh, semua otot dalam tubuh akan bekerja termasuk otot jantung.
3. Memperkuat otot inti
Otot inti ini terdiri dari serangkaian otot yang ada di bagian dada bawah, perut, panggul maupun punggung. Dengan bersepeda anda akan berusaha menyeimbangkan sepeda agar tidak terjatuh sehingga semua otot-otot akan bekerja, terutama otot inti.
4. Menjaga tekanan darah
Fungsi keempat dari bersepeda adalah menjaga tekanan darah anda tetap stabil. Selain itu, bersepeda mampu mengurangi risiko penyempitan pembuluh darah di jantung atau dikenal dengan penyakit jantung (kardiovaskuler).
5. Menjaga berat badan ideal
Bersepeda mampu membakar lemak dalam tubuh hingga 300 kalori per jam, sehingga berat badan anda akan menjadi ideal.
6. Meningkatkan kesehatan paru-paru
Bersepeda utamanya di pagi hari akan menyehatkan paru-paru, karena pada pagi hari udara masih segar dan kandungan oksigen belum tercemar oleh polusi.
7. Kesehatan mental
Bersepeda adalah olahraga yang mampu menjaga kesehatan mental. Karena saat bersepeda kita akan menikmati perjalanan dan pemandangan di sekeliling jalan, sehingga hal itu mampu mengurangi rasa kecemasan dan depresi.
8. Meningkatkan kebugaran tubuh
Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang mampu meningkatkan kebugaran dalam tubuh. Keringat yang keluar saat mengayuh mampu melancarkan sirkulasi darah sehingga tubuh menjadi sehat dan bugar.
Itulah delapan manfaat bersepeda bagi kesehatan. Meskipun banyak manfaat, keselamatan saat bersepeda itu jauh lebih penting. Anda bisa memakai pengaman saat bersepeda seperti helm sepeda, sepatu, sarung tangan, kacamata, serta pelindung lutut dan siku. Selamat bersepeda.
