Di antara penyebab kamu sulit untuk merasa bahagia, adalah tingkat stres tinggi. Stres ini bisa disebabkan banyak hal. Misalnya saja, beban pekerjaan yang terlampau banyak, kondisi hubungan asmara yang berantakan, gaji kecil sehingga tak bisa menutupi biaya kebutuhan, dan lain sebagainya.
Stres dalam kehidupan manusia memang tak bisa dihindarkan. Akan tetapi, kamu bisa, lho, menurunkan tingkat stres sehingga meski hadapi berbagai masalah, tapi tetap tenang dan enggak mengurangi kebahagiaan yang kamu rasakan.
Ingin tahu gimana caranya menurunkan tingkat stres? Simak ulasan di bawah ini, ya!
1. Latihan pernapasan
Mungkin kamu sudah sering mendengar bagaimana meditasi atau yoga bisa sangat membantu untuk mengurangi tingkat stres, karena memang faktanya seperti itu, lho! Latihan pernapasan yang dilakukan secara rutin, bisa mengurangi tingkat stres.
Kalau enggak percaya, coba aja pas kamu lagi mumet atau sedang kesal, tarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan, dan lakukan berulang-ulang. Pasti kamu akan merasa lebih tenang dan rileks, kan?
2. Nonton film lucu
Kalau lagi pusing atau punya banyak beban pikiran, coba aja menonton film lucu. Meskipun enggak menyelesaikan masalah, tapi setidaknya kamu bisa jauh lebih rileks dan bisa tertawa kembali. Dengan kondisi tubuh lebih rileks, kamu jadi bisa berpikir dengan jernih.
Masalah yang tadinya tampak enggak ada jalan keluar, ternyata baru sadar kalau enggak serumit itu, kok, penyelesaiannya. Dengan begitu, maka stres bisa sedikit berkurang. Lebih baik daripada tidak sama sekali, bukan?
3. Dengarkan musik
Kalau menonton film dirasa terlalu lama, coba aja dengarkan musik. Namun, hindari musik-musik galau, ya! Mendengarkan musik galau saat kondisi hatimu lagi gundah, bukannya ceria, malah makin mumet jadinya.
Kamu bisa pilih musik yang menenangkan, misalnya musik klasik, instrumental, ataupun musik-musik upbeat yang bikin kamu ingin joget-joget. Sudah banyak penelitian juga yang membuktikan bahwa musik bisa membantumu mengurangi stres.
4. Membelai hewan peliharaan di rumah
Nah, buat kamu yang punya hewan peliharaan seperti kucing atau anjing, coba deh dipeluk atau dibelai bulu halus mereka. Meski tampak sepele, ternyata aktivitas tadi bisa menenangkan pikiran dan mengurangi stres, lho!
Itu dia empat tips ampuh menurunkan stres yang bisa kamu coba. Stres yang dibiarkan berlarut-larut akan memengaruhi berbagai sisi kehidupanmu. Kamu jadi enggak produktif, hubunganmu dengan pasangan jadi makin buruk, dan hal negatif lainnya. Oleh sebab itu, coba aja lakukan empat tips tadi supaya tingkat stresmu bisa diturunkan, dan bisa bahagia kembali!
