Halo teman–teman, apa kabar? Semoga di mana pun kalian berada selalu dalam keadaan baik–baik aja, ya. Saya mau tanya apakah anda sering mengalami susah tidur? Susah tidur merupakan hal yang sering dirasakan pada setiap orang.
Jika iya mengalami susah tidur jangan khawatir sebab ada beberapa cara yang bisa dilakukan dengan mudah untuk mengatasi masalah susah tidur ini supaya kalian bisa memiliki pola tidur yang teratur dan memiliki kualitas tidur yang baik.
Biasanya susah tidur ini disebabkan oleh rasa cemas, keadaan strees, depresi dan mengonsumsi obat-obatan yang menyebabkan susah tidur. Oleh karena itu, dengan kalian mengetahui cara masalah pada susah tidur ini dan sering dilakukan kalian dapat bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari–hari.
Cara mengatasi susah tidur
Berikut 6 minuman yang bisa dijadikan obat tidur alami yang bisa dibuat dirumah, yuk simak!! Cara di bawah ini adalah beberapa cara alami yang tidak perlu menggunakan obat-obatan. Jadi tidak perlu khawatir dengan keamanannya.
1. Susu Kunyit
Susu merupakan cairan identik bewarna putih serta mengandung gizi. Susu menjadi sumber kalsium serta memiliki asam amino triptofan dalam jumlah besar yang membuat seseorang sangat mudah mengantuk.
Di sisi lain, kunyit mengandung antioksidan yang bisa melawan inflamasi. Selain itu, kunyit dapat mencegah kerusakan oksidatif dalam kondisi sulit tidur.
Dalam perpaduan susu dengan kunyit sangat mudah untuk dibuatnya yaitu dengan padukan kunyit dengan susu, jahe, kayu manis serta madu. Sajikan dalam keadaan hangat dimalam hari pada waktu tidurmu.
2. Teh Peppermint
Teh peppermint merupakan teh anti-stres dan mengandung sifat anti-inflamasi yang bisa menenangkan otot dan dapat membuat rileks. Oleh karena itu, minum teh peppermint sebelum tidur dapat membantu tidur lebih baik, terutama sedang sakit perut atau mual.
3. Coklat Hangat
Selain lezat dan manis, coklat hangat juga sangat cocok dijadikan minuman agar cepat tidurmu, lho! Sebab cokelat hangat bisa membuat tubuh menjadi rileks dan melepas stres. Tidak hanya itu, segelas susu coklat hangat juga cocok dinikmati pada saat waktu senggang.
4. Teh Lemon Balm
![Ilustrasi es teh, es teh kampul, es teh lemon, lemon tea [shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2019/08/29/52145-ilustrasi-es-teh-es-teh-kampul-es-teh-lemon-lemon-tea-shutterstock.jpg)
Lemon balm digunakan untuk meredakan insomnia dan meredakan gangguan pencernaan. Selain itu, dapat membantu mengurangin strees dan rasa cemas pada seseorang serta memberilan efek ketenangan.
Teh lemon balm memiliki rasa asam serta rasa manis yang unik pada saaat di hidangkan. Cara membuatnya, kamu bisa merendam daun lemon balm dalam air panas selama 10-15 menit lalu disaring.
5. Teh Saffron
Saffron merupakan salah satu rempah termahal di dunia. Kandungan saffron ternyata cukup efektif untuk membuat manusia cepat tidur.
Hal ini dapat dibuktikan melalui sebuah penelitian yang dilakukan oleh Murdoch University menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi 14mg ekstrak saffron dua kali sehari selama 28 hari mengalami peningkatan kualitas tidur.
Oleh karena itu, mengkonsumsi saffron dengan teh dapat diyakini membantu kita cepat ngantuk sehingga lebih mudah tertidur.
6. Teh Jahe
Teh Jahe merupakan minuman yang mempunyai banyak khasiat bagi manusia karena khasiat jahe yang mampu menghangatkan badan dan meningkatkan metabolisme.
Teh Jahe juga memiliki manfaat bagi yang susah tidur yaitu dapat menghilangkan strees. Mengkonsumsi teh jahe sangat dianjurkan menggunakan susu sebab dapat merelaksasi tubuh.
Itulah minuman yang dapat membantu orang yang mengalami susah tidur, selain mengkonsumsi minuman tersebut jangan lupa juga lakukan cara mengatasi susah tidur dengan cara seperti mengurangi penggunaan alat elektronik seperti laptop, tablet, dan smartphone sebelum tidur, dan konsumsi sayuran dan buah yang dapat mengatasi susah tidur!
