Lupa akan sesuatu adalah hal yang wajar karena manusia sendiri merupakan tempatnya salah dan lupa. Namun bagaimana jadinya jika kamu sering lupa mengingat sesuatu? Sering lupa menempatkan kunci motor, lupa nama seseorang padahal baru saja berkenalan, atau bisa jadi lupa mematikan kompor setelah memasak. Wah sepertinya yang terakhir itu bisa membahayakan seisi rumah ya.
Kebiasaan lupa memang sulit untuk dihilangkan. Namun bukan berarti kebiasaan tersebut tidak bisa diubah. Lalu, bagaimana caranya agar tidak sering lupa akan sesuatu? Ada beberapa kebiasaan baik yang bisa membuatmu menjadi tidak mudah lupa, yuk simak berikut ini.
1. Tidur yang cukup
Sudah bukan rahasia lagi jika kekurangan waktu tidur bisa membuat daya ingat menurun. Hal ini bisa dikarenakan karena kondisi otak yang lelah dan masih membutuhkan istirahat, sehingga otak belum siap dan menjadi kurang konsentrasi. Oleh karena itu tidur yang cukup merupakan salah satu kebiasaan baik untuk meningkatkan daya ingat. Porsi untuk tidur yang cukup yaitu 7 jam dan tidak begadang saat malam hari.
2. Buat catatan pengingat
Menulis catatan juga merupakan kebiasaan baik agar tidak mudah lupa. Menuliskan tugas dan pekerjaan di kertas dan menempelkannya di meja belajar bisa membuatmu tetap ingat. Bisa juga kamu menggunakan aplikasi yang tersedia di smartphone seperti to do list, notes, google keep dan masih banyak lagi aplikasi yang bisa kamu unduh untuk memudahkanmu dalam mengingat segala hal yang dianggap penting.
3. Meditasi
Ketika kamu memiliki waktu luang, cobalah untuk melakukan meditasi. Kamu bisa melakukan dimana saja asal kamu merasa nyaman saat melakukan meditasi. Aktivitas ini bertujuan untuk mengistirahatkan pikiran dari segala hal yang membuat kepala penat dan juga bisa membuat pikiran relaks. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa meditasi mampu untuk meningkatkan memori jangka pendek sehingga membuat seseorang tidak mudah lupa.
4. Kurangi konsumsi gula
Konsumsi gula secara berlebihan selain dapat menyebabkan obesitas juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat otak. Tentu saja bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsi gula sama sekali. Yang perlu dilakukan adalah dengan membatasi konsumsi gula per harinya baik itu makanan maupun minuman. Alangkah baiknya jika memperbanyak minum air putih guna mencegah dehidrasi ringan sehingga otak akan tetap fokus dan tidak mudah lupa.
5. Bermain permainan asah otak
Permainan asah otak juga dapat melatih agar tidak mudah lupa. Contoh dari permainan asah otak antara lain mengisi teka-teki silang, sudoku, dan bisa juga game online yang tersedia di smartphone. Selain membuat pikiran lebih relaks, permainan jenis ini juga membantu memperkuat memori.
Nah, itu tadi beberapa kebiasaan baik yang bisa membantumu untuk meningkatkan daya ingat dan tidak mudah lupa. Selain itu kamu juga harus berlatih untuk terus mengingat agar informasi yang didapatkan baru saja bisa tetap melekat dalam ingatan atau memori jangka panjang.
