Siapa pun pasti pernah marah, bukan? Ada sebagian orang yang bisa menyikapi kemarahan dengan bijak, tapi ada lagi yang tidak bisa mengendalikan amarahnya.
Amarah yang tidak dikendalikan biasanya malah bikin urusan jadi runyam. Persoalan sepele bisa membesar bila kamu tidak pandai untuk mengendalikan amarah.
Nah, supaya masalah tidak makin besar, ada beberapa trip yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi kemarahan. Untuk mengetahui lebih lanjut, simak pembahasan berikut!
1. Tenangkan diri dulu
Poin ini sangat penting ketika kamu sedang marah. Jangan turuti hawa nafsu untuk melepaskan emosimu, karena bisa berakibat fatal. Saat marah, kamu cenderung melakukan tindakan yang berlebihan, misalnya mengeluarkan kata-kata kasar atau menyakiti yang nantinya malah membuat masalah baru.
Cobalah ketika marah tenangkan diri dulu. Bila perlu, memisahkan diri dari orang yang telah membuatmu marah. Jika sudah tenang, kamu akan mampu membicarakannya dengan baik-baik.
2. Kenali penyebab marah
Ada pula yang marahnya di tempat lain, tapi melampiaskannya malah ke orang lain. Untuk itu, kenali dulu penyebab kamu marah.
Sebagai contoh, bila kamu marah dengan teman, jangan dilampiaskan ke orangtua atau saudaramu saat sudah pulang ke rumah. Selain bikin kamu merasa bersalah, tindakan tersebut juga bikin masalah baru. Tadinya dengan teman, kini bertambah dengan keluargamu.
3. Tanyakan dirimu apakah marahmu itu penting
Ketika sedang marah, kamu merasa akan lega atau puas bila sudah mengekspresikannya dengan kemarahan meledak-ledak. Namun, hal itu bukanlah cara bijak untuk menyikapi kemarahan.
Tidak semua hal yang bikin kamu emosi sebenarnya layak membuatmu marah. Tanyakan dulu, apakah masalah yang sudah bikin kamu kesal itu sebegitu penting untuk membuatmu marah. Karena bila itu menyangkut persoalan sepele, maka memaafkan akan membuat hidupmu jadi lebih bahagia, lho!
4. Lakukan aktivitas yang bisa mengalihkan amarah
Saat marah, sebaiknya jangan langsung dilampiaskan. Karena bisa mendorongmu melakukan tindakan yang nantinya akan disesali.
Bila mungkin, alihkan amarahmu ke hal lain. Misalnya, mendengarkan musik supaya hatimu jadi tenang atau kembali ceria.
Kendati marah itu adalah emosi yang dimiliki tiap manusia, tapi usahakan kamu mampu mengendalikannya, ya. Lakukan tips tadi supaya amarahmu tidak menimbulkan masalah baru!
