Mengajari anak untuk hidup sehat bisa dilakukan oleh orang tua dengan cara-cara sederhana di rumah. Hidup sehat sangat penting diterapkan sejak dini kepada anak, hal ini dilakukan agar kelak ia dapat tumbuh dan berkembang secara sehat dan bisa menularkannya ke anak keturunannya.
Agar hasilnya bisa efektif, orang tua harus mendampingi anak untuk menerapkan pola hidup sehat secara bersama-sama. Hal ini penting karena anak akan lebih menangkap dengan cara mendapatkan contoh langsung dari orang tuanya. Lalu bagaimana cara orang tua mengajarkan anak untuk hidup sehat. Berikut Alodokter melansir, lima cara mengajari anak untuk hidup sehat.
1. Mengatur porsi yang cukup
Cara sederhana yang bisa diterapkan oleh orang tua kepada anak untuk menerapkan hidup sehat, yakni dengan mengatur porsi makan yang cukup. Hal ini penting dalam menjaga pola asupan gizi mereka. Terapkanlah pola makan yang seimbang dan porsinya tidak berlebihan. Seimbang disini yakni makanan empat sehat lima sempurna yakni terdiri dari kandungan karbohidrat, protein, vitamin, dan kalsium pada susu.
2. Memastikan anak minum air putih
Menerapkan anak untuk selalu minum air putih akan membuat tubuh mereka menjadi sehat dan juga melatih anak untuk terbiasa mengonsumsi air putih sejak dini. Sementara, minuman lain yang mengandung banyak gula dan bersoda hanya akan meningkatkan risiko anak terhadap beberapa penyakit seperti diabetes ataupun obesitas.
3. Mengajari cuci tangan
Anak akan sering menyentuh benda-benda yang ada di sekitar dan membuat tangan mereka menjadi mudah kotor. Sehingga dengan mengajarkan mereka untuk sering cuci tangan akan menghindarkan diri dari berbagai kuman yang ada di tangan. Terapkanlah cuci tangan ini sebelum makan, sehabis dari kamar kecil, setelah beraktifitas atau bermain serta setelah memegang hewan peliharaan.
4. Membiasakan Menyikat gigi
Membiasakan menyikat gigi akan membuat gigi anak menjadi sehat dan bebas dari kuman penyebab gigi berlubang. Orang tua bisa mengajari anak sedari kecil untuk selalu rajin menyikat gigi, baik setelah selesai sarapan pagi dan juga sebelum tidur malam.
5. Membiasakan hidup aktif dan berolahraga
Cara sederhana mengajarkan anak hidup sehat selanjutnya, yakni membiasakan anak olahraga. olahraga mampu membuat tubuh dan otot si anak menjadi sehat dan kuat. Selain itu, orangtua bisa mengajarkan anak untuk berolahraga bersama seperti bermain sepakbola, bulutangkis maupun lari pagi bersama.
Itulah lima cara untuk mengajari anak hidup sehat. Selain itu, dibutuhkan juga kesabaran serta konsistensi bagi orang tua agar penerapan pola hidup sehat terhadap anak bisa berhasil.
