Saat sedang berpuasa, kamu akan menahan lapar hingga waktu berbuka tiba. Namun, tahukah kamu ada beberapa cara alami untuk mencegah lapar datang lebih cepat?
Di bawah ini adalah cara-cara yang bisa kamu praktikkan supaya tidak cepat lapar selama menjalani ibadah puasa yang dirangkum dari halosehat.
5 tips agar tidak mudah lapar selama menjalani ibadah puasa.
1. Minum Air Putih
Sudah banyak yang menggunakan metode diet air putih untuk menahan rasa lapar. Minumlah delapan gelas di antara waktu berbuka hingga sahur untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh selama satu hari. Hal ini juga bisa membuat nafsu makan secara otomatis tertekan dan perut terasa kenyang sementara.
2. Mengendalikan Stres
Stres dapat memicu dan memudahkan kamu merasa lapar. Peningkatan jumlah hormon tertentu bakal terjadi saat kamu mendapat tekanan atau mengalami stres. Dalam kondisi tidak berpuasa, kamu mungkin cenderung ingin lebih banyak makan saat merasa stres.
Hal itu karena makanan banyak mengandung gula dan lemak sebagai pelarian terbaik untuk pelepas stres karena memicu rasa nyaman. Itulah mengapa mengontrol stres perlu dilakukan agar perut tidak mudah lapar.
3. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Konsumsi hidangan utama yang banyak mengandung serat saat sahur dan berbuka bisa menjadi solusi agar kamu merasa lebih kenyang dan tidak mudah lapar selama puasa. Makanan berserat akan lebih mudah dicerna tubuh dan membuat kenyang tahan lama.
4. Mengalihkan Perhatian
Mengalihkan perhatian dengan menyibukkan diri adalah cara yang ampuh agar tidak fokus pada makanan atau rasa lapar. Melakukan beragam aktivitas yang disukai bisa sebagai solusi untuk membunuh waktu.
Sebab, kamu sibuk dan tidak memiliki waktu untuk memikirkan soal makan. Sehingga tanpa terasa, waktu berbuka pun akhirnya tiba. Tidur juga bisa dilakukan karena di bulan Ramadhan, tidur juga termasuk ibadah, asal tidak berlebihan, ya!
5. Menekan Kepala Setengah Menit
Menekan kepala adalah salah satu cara yang bisa lakukan untuk menahan lapar sewaktu menjalani puasa. Cara ini telah diteliti mampu menahan lapar dan mengurangi nafsu makan yang besar tanpa memberi efek sakit kepala. Caranya adalah dengan menekan dahi atau kepala selama setengah menit alias 30 detik menggunakan 1 jari.
Itu tadi 5 tips yang bisa kamu coba agar tidak mudah lapar selama menjalani ibadah puasa. Selamat mencoba. Semoga kita diberikan kelancaran dalam ibadah di tahun ini.
