Overthinking ialah berpikir yang terlalu berlebihan tentang suatu hal. Semuanya dipikirkan, sampai-sampai hal yang sepele pun ikut menjadi beban otak.
Menjadi seorang pemikir memang baik. Namun, jika kamu sudah berlebihan dalam berpikir atau overthinking, hal tersebut malah menjadi tidak baik. Hal itu akan merugikan diri kamu sendiri, mulai dari kehabisan waktu dan energimu yang terkuras habis.
Maka dari itu, kamu perlu mengetahui beberapa cara agar tidak overthinking. Berikut ini 5 cara mengatasi overthinking:
1. Berhentilah sejenak dan cari penyebabnya
Cobalah untuk berhenti sejenak dan istirahat, jika dirimu sudah mengetahui bahwa kamu adalah orang yang overthinking. Setelah tenang, barulah cari hal apa yang menyebabkan kamu overthinking. Apakah masalah tersebut berkaitan dengan keluarga, teman, atau mungkin pasanganmu?
2. Lakukan hal yang bisa membuat pikiranmu tidak overthinking
Kamu juga bisa melakukan hal-hal yang mungkin saja bisa membuatmu tidak overthinking pada masalah. Misalnya melakukan traveling, memasak, atau mungkin melakukan hobi-hobi yang lain. Sebab, hal itu mungkin saja membuat overthinkingmu sedikit teralihkan dan tetap melakukan hal-hal yang bermanfaat.
3. Coba untuk berpikiran terbuka
Cobalah untuk berpikiran terbuka pada masalah yang kamu hadapi. Perhatikan dengan seksama masalah yang kamu hadapai dan lihat dari beragam sudut pandang. Dengan berpikiran terbuka, kamu bisa mengurai masalah yang ada dan mencari jalan keluarnya. Lebih baik, bukan? Daripada overthinking tetapi tidak menemukan solusinya.
4. Tantang ketakutanmu
Jika selalu takut akan melakukan suatu hal, dan selalu overthinking, kamu tidak akan maju-maju. Oleh sebab itu, cobalah untuk tantang ketakutanmu sendiri. Buang jauh-jauh pikiran negatifmu. Kamu bisa tantang ketakutanmu, misalnya memberikan apresiasi atau reward pada dirimu sendiri, jika kamu berhasil menaklukkan overthinking yang akhirnya membuatmu takut mengambil langkah.
5. Beri batas waktu ketika mengambil keputusan
Ketika mengambil keputusan, kamu yang overthinking, akan semakin memikirkan banyak hal. Sampai pada akhirnya kamu bakal susah dalam mengambil keputusan tersebut. Oleh sebab itu, cobalah saat akan mengambil keputusan. Kamu bisa beri batas waktu dalam mengambil keputusan. Beri waktu untuk memikirkannya dan beri waktu berhenti untuk memikirkannya.
Itulah lima cara mengatasi overthinking. Apakah kamu sering overthinking? Jika, jawabanya adalah iya, cobalah untuk mencoba kelima cara di atas. Semoga bermanfaat.
