Bagi orang yang selalu begadang di malam hari akan merasa sulit ketika bangun di pagi harinya. Mereka justru akan bangun kesiangan sehingga membuat aktivitas di pagi hari pun menjadi terlambat. Ada beberapa faktor yang membuat seseorang menjadi susah tidur seperti stres di malam hari, minum kopi sebelum tidur, dan tidur siang yang cukup lama.
Jika kamu ingin membiasakan diri agar selalu bangun di pagi hari, ada baiknya untuk mencoba keempat tips ampuh ini yang dilansir dari situs Healthline.
1. Atur jadwal tidur
Mulailah atur jadwal tidurmu dari sekarang. Kamu harus menargetkan diri untuk tidur lebih awal serta durasi waktunya yaitu sekitar 7-9 jam. Meski pada hari libur pun tetap saja lakukan jadwal tersebut agar dapat membiasakan diri untuk selalu bangun pagi.
2. Menghindari aktivitas yang dapat menghambat tidur di malam hari
Selain minum kopi, ternyata bermain gadget pun dapat mengganggu jam tidurmu. Biasakan sebelum tidur untuk menghindari hal-hal buruk tersebut dan mulailah melakukan hal positif seperti membaca buku sebelum tidur. Selain itu, makan dan overthinking sebelum tidur juga dapat membantumu untuk terus bergadang, lho!
3. Menjauhkan alarm dari tempat tidur
Hal ini cukup terbukti ampuh karena dapat membuatmu bangun dan beranjak dari tempat tidur untuk mematikan alarm yang sedang berdering. Kamu bisa menaruhnya di meja atau tempat yang jauh dari kasurmu, asalkan masih di kamar tidurmu, ya! Jika alarm ditaruh di sampingmu, ketika berdering kamu justru hanya mematikan saja tanpa bangun dari tidur lelapmu.
4. Menjaga kesehatan dengan olahraga yang teratur dan makan yang terjaga
Olahraga yang teratur serta makan makanan yang bergizi setiap hari dapat membantumu untuk memperbaiki tidur dan menghindari insomnia di malam hari. Jadi, kamu bisa tidur di awal waktu dan bangun lebih awal deh!
Terlihat cukup mudah, bukan? Yuk, biasakan dari sekarang untuk melakukan keempat hal diatas. Di awal memang sulit, tetapi jika rutin pasti akan terasa mudah. Kamu akan bisa karena terbiasa.
